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抑郁患者的十种典型表现

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抑郁患者的十种典型表现

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抑郁患者的十种典型表现
抑郁患者的十种典型表现
1、沉思
沉思是抑郁的另一个显著特征：也就是压抑的想法会一直在脑海里萦绕 。不幸的是 ， 你无法只是告诉抑郁中的人 ， 让他们不要再想那些不好的东西 。这是没有用的 。因为按照抑郁的特征对症下药 ， 在一定程度上是在控制他们的注意力 。专注力有助于对抗抑郁 。也就是要活在当下 ， 而不是关注于过去留下的遗憾或者对未来的担忧 。39份关于专注力的研究发现：专注力有助于抑郁的治疗 。
2、没有明确的目标
抑郁中的人们会趋向于抽象化和笼统的概括（比如：“这对我来说都一样”、“我不在乎……”） 。这就解释了为什么抑郁患者定下的目标更加广泛模糊 。例如 ， 他们会告诉自己：“我想快乐 。”但没有考虑到如何快乐的问题 。相反的 ， 非抑郁的人定下的目标会明确些 ， 比如：“我会每周和家人打一次电话来保持联系 。”因为明确的目标更加具体 ， 因此它们比那些模糊的目标更容易实现 。
3、抑郁会使记忆模糊
抑郁症另一个鲜为人知的特征是：它会对记忆产生不利影响 。几年的研究表明 ， 患有抑郁症的患者都有陈述记忆的特殊障碍 ， 无法陈述具体的事实比如名字、地方等 。这种现象的一部分原因可能是抑郁症患者无法区分相似的经历 。这也是前面提到的过度笼统的另一个方面 。抑郁症也会破坏其他类型的记忆 ， 包括回想事件的意义和寻找路线 。
4、像孩子一样学习专注力
既然专注力有助于对抗抑郁 ， 那么为什么不把它教给孩子呢？最近的一份调查显示 ， 在学校进行专注力教育能够降低儿童在未来患有抑郁的可能性 。如果孩子在小时候能学会控制注意力 ， 那么这种能力或许能让他们终生受用 。
5、压抑的现实主义
有一些数据显示：抑郁症患者看世界的方式比其他人要精确得多 。这个理论被称为压抑的现实主义 。非抑郁的人看世界的方式趋向过度乐观：对于自己在任务中的表现 ， 他们认为的往往比实际情况要好得多；他们预测自己在未来的表现 ， 也比未来的实际表现要好的多 。相反的 ， 抑郁症患者能更准确的评估自己的表现 。因此 ， 在某种意义上来说 ， 抑郁症患者会更加客观 。
6、难以记住美好的时光
记忆障碍和压抑的心情都使抑郁症患者难以记住美好的时光 。一种行之有效的办法是创造一座情绪上的“记忆宫殿”：储存快乐的记忆 ， 以便在低落的时候回想 。那份研究和说明是这样描述的：情绪“记忆宫殿”具有令人惊叹的力量 。这份研究是在早期完成的 ， 但也证明了建造”记忆宫殿“有益于抑郁症患者的恢复 。

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