【孕期吃水果要讲究，你是怎么吃的？】 怀孕以后多吃水果对于准妈妈和宝宝来说都是非常有好处的 ， 但是你知道吗？孕期吃水果要讲究 ， 你是怎么吃的？
朋友怀孕5个月了 ， 她说她每天都要吃水果 ， 很多以前不爱吃的 ， 现在都特别欢吃 。饭前饭后 ， 睡前都离不开水果 ， 她说她吃水果快上瘾了 。我们都知道水果含有丰富的维生素以及其他的营养 ， 孕妇多吃水果对自己和胎儿都好 。但是孕期吃水果也是有讲究的 ， 吃对了才能起到事半功倍的效果 。孕期吃水果最好不要在这2个时间吃 ， 在这2个时间吃才合适 。
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不宜吃水果的两个时间
1. 饭后立马吃水果
吃水果和正餐之间要有一定的时间间隔 ， 如果吃完饭就立马去吃水果的话 ， 会让孕妇有过度饱胀的感觉 ， 这样不利于消化 。而且还会产生更多的热量 ， 会让孕妇的体重增加太多 ， 胎儿的体重也会超出正常范围 ， 这样对孕妇和胎儿都不利 。
2. 睡前吃水果
人处于睡眠状态的时候 ， 肠胃的蠕动就会变慢 ， 食物很难被消化 。如果在睡前吃水果的话 ， 会加重肠胃的负担 ， 导致肠胃不适 ， 孕妇会很难入睡 ， 进而会影响到睡眠质量 。孕妇睡不好的话 ， 胎儿的发育也会受到影响 。所以最好不要在睡前吃水果 ， 包括其他的食物也不要在睡前吃 。
那么什么时候吃水果比较好呢？
1. 午饭后的3个小时
一般午饭和晚饭的时间间隔比较长 ， 很多孕妇到了下午3、4点的时候就饿了 ， 想要通过补充食物来充饥 ， 而这个时候就是吃水果的最佳时期 。因为这个时候吃水果的话既能充饥又不会有饱胀感 ， 而且离吃晚饭还有一段时间 ， 也不会影响到晚饭的进餐量 。这个时候吃水果的话也容易被吸收 ， 不会增加肠胃的负担 。
2. 饭前吃
在吃饭前 ， 孕妇的肠胃处于饥饿的状态 ， 这个时候吃水果很容易被消化 ， 但是注意不要吃太多 ， 否则会影响下一顿的进餐量 。像上午的10点就是吃水果的最佳时间 ， 这个时候早餐消化的差不多了 ， 吃点水果的话可以补充能量 ， 还能让孕妇继续补充到营养 。
孕期 ， 你是怎么吃水果的呢？
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