激烈争吵过后我们的心情会变得很糟 ， 甚至会影响日常生活 ， 如开车——不仅伤害到自己还会影响别人 。那在争吵过后 ， 我们不宜做什么呢？专家具体说明了人在愤怒状态下不宜做的9件事 ， 并给出平复心情的方法 。
不要将愤怒带过夜
俗话说“不要有隔夜仇”还是很有道理的 。没消气就上床睡觉 ， 会让坏情绪一直缠绕着自己 ， 据报道睡觉会增加对于我们对于情绪的记忆 ， 会帮助我们处理和加强白天清醒时候获取的信息 。
因此争吵后入睡会让我们更加清楚的记住此前的负面情绪 。
不要驾车上路
人愤怒的时候驾车是很危险的 。研究表明 ， 人处于愤怒时开车会增加事故发生的可能性 。愤怒时很冲动 ， 如果这时候开车大脑不受理性控制 ， 只会看前面向前冲 ， 即隧道视野 ， 不注意周围的行人和来往车辆 。
如果生气了还要开车 ， 那么要有意识的眼观六路 ， 避免出现隧道视野 。
不宜发泄
尽快排解愤怒情绪听起来不错 ， 但有可能会事与愿违 。事实上 ， 有人只在网上看到其他人的咆哮吐槽就不开心甚至会生气 ， 这时候如果通过砸枕头等行为来发泄 ， 不止无济于事 ， 反而会增加未来做出过激行为的可能性 。
不宜吃东西
通过吃来缓解怒气有时候会适得其反 。“生气时 ， 我们总会选择一些不健康食品 ， 比如含糖量高 ， 高脂肪以及类碳水化合物食品 ， 而不会选择绿色蔬菜 。”
此外 ， 激动的情绪会使身体产生斗争或逃跑反应 ， 属于危险信号 。在这种状态下 ， 身体的消化功能减弱 ， 会导致腹泻或便秘 。
不宜继续争吵
当你无法平复愤怒时一直争吵会让你说出一些伤人的话 ， 过后自己也会感到后悔 ， 但无法收回了 。因此生气时 ， 不要给自己冷静的时间 ， 然后再继续对话 。
有时候可能只需要10分钟就能冷静下来 ， 有时候却要10天 。
主动回归谈话至关重要 ， 当你平复心情后 ， 无论思想还是身体处于平和状态中 ， 这时候会更加清晰地表达自己的观点 。
不宜发送电子邮件
同样 ， 生气时写的电子邮件带有强烈的个人情绪 ， 所写内容不受控制很难收回 。
如果你不能控制自己的情绪 ， 左右大脑 ， 就先不要写邮件 ， 把想法写到word文档中 ， 不必急着发送出去 ， 渐渐的气也能消了 。
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