心理减压技巧
在日常生活中，当你面临心理压力时，可能会出现一些身体或行为上的不适：
1.没有食欲或食欲旺盛；
2.心跳过速、头痛或颈背部肌肉紧张；
3.难以入睡或噩梦频频；
4.不能深呼吸，皮肤过敏或湿疹；
5.注意力难以集中；
6.为琐碎小事而与家人同事争吵 。
如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了 。
倾诉不能起到明显减压效果
遇到不顺心的事，很多人都希望找朋友说一说 。然而，据美国“生命科学”网报道，一味地倾诉、吐苦水，并不能起到多少减压效果 。
英国肯特大学心理学家乔基姆·施特贝尔等人研究发现，遭遇一些小的失败或打击后，如果只是大吐苦水，不仅会让自己越陷越深，还有可能影响朋友们的情绪 。另外，单纯的倾诉，不仅不能帮自己解决问题，甚至还可能增加心理压力 。
对此，研究者提出了三个更为有效的缓解策略：第一，换一个角度思考，让自己接受现实;第二，用幽默的方法看待挫折，最好一笑了之;第三，规划下一步计划，让自己振作起来，而不是沉浸在消极情绪中，停滞不前 。
1、如果你不开心，可以尝试寻找自己的兴趣所在 。
2、如果你还是不开心，可以去海边大喊几声，或者找你的知音倾诉 。
3、如果你觉得莫名的疲倦，那要注意睡眠与休息，不要想得太多，多增加社会活动量 。
4、如果你觉得很烦躁，你就要冷静一下，然后以自然的心态去看待和解决问题，最好不要流于脸色 。
5、如果你已经麻木，发现没什么引起你的兴趣时，不妨去公园或者海边，只要是场地够开阔的地方，去走走，散散心，相信大自然是最好的“调情剂” 。
6、如果你觉得心中无名怒火正在灼烧自己，那么不妨去做个自己喜欢的运动，待“汗”被风吹干，你的“怒火”换来的将是全身的清凉与痛快 。
7、如果你伤心，请别忘了那些遭遇比你惨的人，也不妨看些感人煽情的连续剧或纪实片，让你的伤心“积累”成泪水，你的情绪也就相应地被释放出来了 。
8、如果你很开心，那么请别忘了与别人一道分享，因为只有分享了的快乐，才能让快乐“最大化” 。
9、如果你觉得自己莫名其妙，总是会情绪失常，做出一些非自我的举动，那么请让你的心灵停歇半刻，可以适当休个假期，让一天自己随心所欲 。
10、如果你觉得很容易累，那么最好去医院做个体检，是不是身体哪里出现不适，而你却没察觉到，或者自己注册个心理论坛ID，可以免费咨询 。
11、如果你觉得心里很是郁闷，那么不妨约个三五好友去热闹的场所High一下 。
推荐阅读
- 女人天生就心理寂寞
- 心理衰老的10大信号
- 中国式择偶观之男人4大心理特色
- 如何治疗心理创伤
- 独生子女的7个心理通病
- 为什么人人都该学点心理学
- 开发APP用什么语言
- 你需知道的有趣心理现象
- 儿童心理健康的7个标准
- 发呆走神可帮助减轻疲劳