想发泄情绪5种方式最科学
我们生活在一个亚历山大的社会中 。在重压之下，人们总是需要某些方法来处理自己的情绪的，或发泄，或倾诉，或运动，或哭泣……不管通过何种方式，总需要一个渠道来疏导这些压力与负面情绪 。然而，在很多时候，人们面对情绪和压力时会显得手足无措，会慌乱的通过错误的方式来缓解自己的情绪，而错误的方式往往又让我们被自己困扰，以致解决问题的方式反而成为了自己最大的问题 。
当压力变为负面情绪 别滥发泄！
压力有很多种，学习上的压力，工作上的压力，生活上的压力，人际关系上的压力等等 。这些压力在某些事件的刺激下会转换为强烈的负面情绪 。当你面对这些负面情绪时，正确的处理方式是通过良好地疏导，让自己的这些情绪有规律的慢慢消逝 。但若运用了错误的方式，反而会使得我们更加的痛苦，譬如以下应对情绪的错误方法，你有没有觉得很熟悉呢？
1、酗酒
酗酒是男性朋友面对负面情绪与压力的时最容易采取的应对方式，很明显这种方式有害健康 。从心理的角度来说，我们在情绪低落时喝酒，其实不是因为酒能解决问题，而是酒精给我们提供了一个信号——我喝酒了，我这个时候说的话都是不受控制的 。这样的信号可以让我们畅所欲言，即便是黯然泪流了 。
当然，心情不好了，约朋友喝点酒，然后开始畅所欲言，甚至流泪释放，其实是不错的舒缓情绪的方式，但若只是为了酗酒而喝酒，或是为了逃避而一味的依赖酒精，而不是让酒精化作语言，这种方式则是危险的，后果会很严重！
2、暴饮暴食
吃，其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感，引起愉悦，所以说，吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式，但暴饮暴食效果则不一样 。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈，以至当我们再次面对情绪问题的时候，会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中 。即便当我们不愿意这样做时，却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪食症 。
贪食不是因为想吃，而是因为吃能帮助解决自身的情绪或压力问题 。这时，解决问题的方法反而成为了我们最大的问题 。所以，最好的方法就是让自己从暴饮暴食的怪圈中脱离出来 。
3、购物
很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物，它也确实能适当的缓解情绪困扰 。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦，但要注意：当购物成为了缓解情绪唯一方式的时候，这就已经不是购物了，而是购物癖或购物狂，即一种冲动控制障碍 。
所以，购物减压可以有，但请不要过度 。
如何科学宣泄情绪？专家支招
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