1、找人倾诉
去找几个志趣相投的朋友，将你的喜恶、感情与他们分享 。2、狠打沙包
【迅速调节情绪的好方法】在房里吊个沙包，拼命地打，直到你精疲力竭 。打过后烦恼也被你打得无影无踪了 。
3、适当运动
运动有益身心发展，会有效驱走郁闷忧伤，健身运动会令你身心舒畅，充满活力、健康 。
4、闭目养神
拿出十分钟时间，停止任何思想，让头脑完全进入休眠状态，同时做几次深呼吸，心情肯定能得到改善 。
5、整理房间
遇到烦心事的时候，不妨动手打扫你的房间并整理周围环境，动手清理抽屉、衣柜，重新摆放你的相册，环境的改变也能让你心情发生变化 。
6、回归自然
大自然被誉为人类心灵深处的归宿，融于其中，我们会感到平静安稳、和谐快乐 。走进大自然，驱走所有闷气，注入新的生命力量 。
7、助人为乐
世界上需要你伸出同情之手的人数以万计，除了金钱上的资助，他们的心灵同样需要别人的关怀 。适当参加公益活动将有助于你不再过分执着寂寞的烦恼 。
8、放声大笑
心里烦的很，就放声笑，对着天空大声笑，笑过后心里就会好过些了，在笑的同时还锻炼了脸部肌肉，达到意想不到的美容效果 。
9、大吼几声
在吼叫的时候，吐出了胸中的秽气，吸入了大量的氧气，增加了肺活量，改善了呼吸功能，舒张了胸廓幅度，调节了神经系统，增强了胃肠蠕动，加快了血液循环，促进了胃液分泌，提高了机体功能，增强了机体活力 。吼叫可随时进行，但最好到公园、草地、旷野、森林、海边等地进行 。要张大嘴巴、放开喉咙、昂首挺胸、仰望天空，无拘无束、尽情吼叫 。如果认为吼叫不太雅观，可以放声高歌，则也能收到同样的效果 。10、闻闻苹果
在众多的气味中，苹果香味对人的心理影响最大 。它具有明显的消除压抑感作用 。忧郁感和压抑感，在脑力劳动者身上表现得更为明显 。很多人思虑过度，情绪沉闷 。对于这些人放个苹果，经常拿出来闻一闻，忧郁、压抑的情绪可以得到舒缓 。
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