在孕晚期 ， 你会出现一些假性宫缩吗？那么面对这种情况该怎么办？孕晚期这4种行为 ， 可能会引起宫缩！
琳琳怀孕已经7个多月了 ， 最近她感觉自己的肚子闷闷胀胀的 ， 并且还有些发硬 ， 一般会持续十几秒 ， 尤其是晚上的时候 ， 非常的难受 ， 连觉都睡不好 ， 琳琳很焦虑 ， 担心胎宝宝出现了问题 ， 她很疑惑这到底是怎么回事呢？其实琳琳这是很明显的宫缩现象 。
什么是宫缩？
孕妈妈在妊娠的最后的几个月 ， 会出现宫缩的现象 。平时孕妈妈的肚子是比较软的 ， 但是如果出现宫缩的现象 ， 妈妈把手放在腹部 ， 会感觉肚子会不时地变硬 ， 有的时候还有些疼痛 。孕妈妈在孕期的某些行为引起宫缩 ， 情况严重是还会有早产和流产的风险 。尤其是这几件小事 ， 妈妈在孕期一定不要做 。
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1、剧烈运动
妈妈在孕期的时候 ， 是不建议剧烈运动的 ， 如果活动时身体幅度过大 ， 容易牵扯腰腹部的肌肉 ， 刺激子宫 ， 出现宫缩的现象 。因此 ， 孕妈平时要以舒缓的运动为主 ， 比如瑜伽、爬楼梯等等 ， 特别是孕晚期的妈妈 ， 爬楼梯是不错的选择 ， 既能够活动身体 ， 而且还有利于顺产 。
2、提重物
孕妈妈如果提太重的东西 ， 身体的重心会集中在腹部 ， 子宫会受到很大的压力 ， 容易出现宫缩的现象 ， 值得注意的是 ， 孕妈妈提的重物一定不要超过50斤 ， 否子宫会发生移位 。
3、吃刺激性的食物
妈妈在孕期一定要注意饮食 ， 因为有的食物对子宫是有刺激的 ， 能够让子宫兴奋 ， 引起宫缩 ， 因此孕妈妈一定要注意 ， 最好不要吃山楂、螃蟹等等 。10个月漫长的孕期可能会有些难熬 ， 但是等到可爱的宝宝出生后 ， 你会明白你的付出都是值得的 。
4、情绪起伏太大
孕妈如果情绪波动比较大 ， 身体的肾上腺素会大量分泌 ， 这种激素会通过胎盘影响到胎宝宝 ， 出现宫缩的现象 ， 因此孕妈平时要保持舒缓的情绪 ， 也不要太劳累 ， 妈妈在孕期可以多和胎宝宝聊聊天 ， 或者做些手工等等 ， 陶冶自己的情操 。
孕期出现宫缩应该怎么办呢？
首先妈妈不要过于紧张 ， 慢慢的闭上眼睛 ， 然后深呼吸 ， 使身体处于放松的状态 ， 用鼻子深吸气 ， 屏气一两秒 ， 最后再慢慢的呼气 ， 这样重复几次 ， 就能有效缓解不适感了 。
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