【快乐不是那么简单】第三种方法是培养乐观精神 。塞利格曼和他的同事研究了一种教授乐观的方法，帮助人们认识并摆脱不正确的情绪 。这种后天乐观主义也可以预防抑郁情绪 。教授中学生乐观的思维方法大大降低了他们长大以后抑郁症的发病率 。原本乐观的孩子也变得更加乐观 。
后天乐观主义技巧的依据是，悲观主义者常把问题的责任归咎于自己，认为事情会永远持续，让他们的阴影占据了自己生活的每个角落 。而乐观主义者寻找坏事发生的外部原因，认为他们不久就会过去，同时认为好事会不断出现 。通过学习从新的角度来解释事物，悲观主义者会逐渐变得乐观，适应力更强，更多地看到好的一面，并较好地面对坏的一面 。
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