自我安慰，即依靠自我调节、自我解脱来实现心理平衡 。自我安慰的有效措施有如下几种——
1.转移注意力
心理学家认为，人在心情抑郁、烦躁时，思维容易变得狭隘、闭塞，走进死胡同 。所以，当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，这样，思维就会开阔起来 。否则一味想着它，反而陷得更深，难以自拔，徒增烦恼 。具体而言，当你心情不舒畅时，不妨去做一些平时很感兴趣的事，如看电影、摘抄或阅读一本渴望已久的小说，不知不觉中，烦人的事会慢慢地淡忘，痛苦烦闷逐渐减弱、消退，心情就会变得开朗起来 。另外，运动也能转移注意力，改善不良情绪，使人精神愉悦 。
2.适度的精神胜利法
【自我安慰的四种有效措施】精神胜利法来源于鲁迅笔下的阿Q，故又称“阿Q精神” 。阿Q挨了假洋鬼子的揍，无奈之余以“儿子打老子，不必计较”来自我安慰一番，倒也很快就心平气和了 。适度的精神胜利法对于调节心理平衡却非常有效，实际生活中人们往往有意无意地运用这种方法来调整内心平衡 。如当事业暂时受挫时，可以回忆一下自己昔日的辉煌成就，使自己不必过于自卑;失恋时，努力寻找对方的一些缺点（毕竟人无完人嘛），这样就不至于太难过、伤心 。
3.换个角度看问题
我们知道，对于相同一件事，从不同的角度去看，结论会不尽相同，心情也会不一样 。现实生活中，几乎所有事情都存在积极性和消极性，当你遇到不顺心的事情时，如果只看到消极的一面，心情自然会低落、郁闷 。这时，你不妨换个角度，从积极的一面看待它，说不定能帮你走出心情的低谷，变得平静、开朗起来 。
学会自我安慰，让自己多一点快乐，少一些烦恼，何乐而不为？
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