其实我们的最大健康威胁不是心脏病或者癌症 ， 而是你无法控制的压力 。近日 ， 美国《真简单》杂志就给出以下最简单的减压秘诀 。
1、别人幸福地过日子 ， 可自己却背负着婚姻和家庭的重压 。
【最简单的减压秘诀】应对方法：问自己几个关于伴侣的问题 。俄亥俄州梅迪纳市医学顾问约翰·范·埃皮教你问自己 ， 你喜欢她吗？你们在一起愉快吗？她大方吗？她是否善待他人？她是否认识到自己家族的缺点并力图改正？她是否尊重你？如果你得出的肯定比否定多 ， 说明你还爱她 ， 重新回到你心里的爱会让你放下压力 。如果否定多 ， 你就应该考虑你们是否合适 ， 此时解决问题的想法会占主导 。
2、每天的日程都满满当当 ， 让你压力倍增 。
应对方法：列出10条工作让你感到满足或感激的事情 ， 看着它们 ， 你会从中得到一种满足感 。原来 ， 每天满满的日程能让自己有这么多收获 ， 你就不会觉得它是负担了 。
3、老板跟你争执不休 ， 你觉得千斤压顶 。
应对方法：最好的方法就去趟洗手间 。医学专业训练中心负责人梅里萨·布兰科指出 ， 这让做会让你冷静下来 ， 然后再问老板“我该如何完成这项工作？”人在压力下 ， 不会取得好的沟通效果 ， 适时地用上厕所当借口 ， 既能避开争执 ， 也能让人头脑清醒 。
4、亲人去世 ， 你不知怎么办 。
应对方法：每周专门抽两天出去转转 ， 每次至少10分钟 。等过几个月 ， 如果还是觉得生活压力大 ， 就去健身房吧 ， 通过运动 ， 内啡肽会帮你减压 。
5、孩子很焦虑 ， 但不告诉你 ， 你觉得压力很大 。
应对方法：带他兜风 。兜风是一种私密活动 ， 除了谈心别无他事 。开始随便聊 ， 最后谈到你在他这么大时的困扰 。他可能会倾诉自己的烦恼 。
6、你是团队的核心 ， 团队的命运在你手中 。
应对方法：学会放松 ， 最简答的方法就是：双脚并拢 ， 并体会那种脚踏实地的感觉 ， 然后慢慢调整呼吸 ， 让呼吸均匀而平缓 。每天抽时间做做这样的放松训练 ， 你就会感到压力减轻了不少 。
7、与别人约会或谈判 ， 让你压力大 。
应对方法：试图深入对方的生活 ， 多了解他们生活中的喜好 ， 心理学家安妮·德马雷斯说 ， 这会让对方与你敞开心扉 ， 你的压力也就释然了 。
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