减压日程表 上班族的十二小时心理减压法( 二 )


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结束了一天的工作,终于可以好好休息了 。翻翻书,听听喜欢的音乐,再泡个香喷喷的热水澡 。趁精神放松的时候,仔细回忆一下今天发生的事,把引发不同情绪的事情分类:哪些让你有了坏情绪,明天要杜绝:哪些让你感觉不错,下次还可以这么做 。
反复在大脑中回忆今天带给你美感和愉悦的事物,让你更了解自己的缺失和需要 。今后无论遇到何种压力,你都能轻松过关了 。
TIpS:把工作分类让你更有效率
你曾在简历上标榜“擅长同时处理多项任务,并出色完成 。”吗?事实上,这并不是个好方法 。美国时间管理专家指出,把很多不同种任务放在一起同时进行,反而会多花四倍以上的时间才能完成 。
【减压日程表 上班族的十二小时心理减压法】真正科学的方法是将任务分类:比如,规定自己在午餐之前只做跟创意有关的工作,而把机械的、需要理性主导的任务放在下午 。这样一来,节省了思维在大脑左右半球转换的时间,效率当然大大提高 。

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