在竞争激烈的今天 ， 上班族的工作压力越来越大 ， 职场压力会引起上班族心理和生理两方面的问题 ， 诸如身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等 。所以职场中的你很有必要掌握一些心理策略和科学方法 ， 以缓解和释放职场压力……
心理困扰常常会使人态度消沉 ， 从而使情绪低落 ， 影响斗志 。这时 ， 如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动 ， 暂且抛开心理困扰 ， 去读一本自己早就想读的好书 ， 甚至潜心雕刻等 ， 对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处 。
休闲常听音乐 ， 改变心境
听什么音乐很有讲究 。如在心情抑郁时 ， 先听些曲调委婉哀伤的音乐 ， 这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁 ， 但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步 ， 以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐 ， 自可循序渐进 ， 使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化 。
加强耗氧运动 ， 振奋精神
不少心理专家指出 ， 耗氧运动在改变不良情绪等方面 ， 比服用任何药物效果都好 。在摆脱心理困扰时 ， 也可进行耗氧运动 ， 如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳 ， 等等 。通过这些耗氧量很大的运动 ， 加速心搏 ， 促进血液循环 ， 改善身体对氧的利用 ， 并在加大氧的利用量中 ， 让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄 。
改变环境颜色 ， 滋养心气
【盘点职场三大减压方法】美学家通过研究多人的行为研究发现 ， 犹如维生素能滋养身体一样 ， 颜色能滋养心气 ， 而且效果还较明显 。要注意选择适宜的颜色 ， 凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用 ， 这样 ， 自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下 ， 产生滋养心气的效果 ， 并使心理困扰在不知不觉中消释 。
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