快节奏的生活方式、繁忙的工作，使越来越多的人感到疲惫不堪 。此时，学会如何缓解来自工作生活的各种各样压力，是现代都市白领必备的健康良药 。下面就教你11招，寻回快乐的自己 。
1、按摩穴位
当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来 。这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力 。
2、培养兴趣
如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等 。其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，让自己完全脱离造成压力的源头 。
3、忙中偷闲
离开办公室后还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断 。建议工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间 。
4、减压食物
所有的压力和刺激物都会消耗能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力首先从抗压力饮食开始 。
建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水 果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中 。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物 。
此外，还需要每日 增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等 。
5、减压汤疗：柴胡排骨番茄汤
材料：柴胡二钱、番茄一个、排骨半斤、豆腐一盒、盐两小匙 。
做法：
①将排骨洗净，放入热水氽烫，捞起沥干 。
②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状 。
③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和六碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可 。
功效：舒肝解郁，消除疲劳 。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次 。
6、做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑 。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛 。
建议每天冥想10分钟 。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法 。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫 能力下降 。
7、慢运动缓释压
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式 。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力 。但是需要避免剧烈运动 。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助 。
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