现代人生活压力较大 ， 容易导致亚健康的出现 。在日常生活中学会正确地舒缓压力 ， 缓解紧张的情绪 ， 对现代人的身心健康有着极其重要的影响 。舒缓压力不一定要通过休假来实现 ， 日常的小动作就可以达到减压的目的 。
下面为你介绍10个缓解压力与疲劳的方法 ， 助你时刻以最佳的状态来面对工作和生活 。
1、打盹：学会在家中、办公室 ， 甚至汽车上 ， 一切场合都可借机打盹 ， 只需10分钟 ， 就会使你精神振奋 。
2、想像：借由想像你所喜爱的地方 ， 如大海、高山等 ， 放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上 ， 并渐渐入境 ， 由此达到精神放松的目的 。
3、按摩：紧闭双眼 ， 用手指尖用力按摩前额和后脖颈处 ， 有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓 。
4、呼吸：快速进行浅呼吸 ， 为了更加放松 ， 慢慢吸气、屏住气 ， 然后呼气 ， 每一个阶段各持续八拍 。
5、腹部呼吸：平躺在地板上 ， 面朝上 ， 身体自然放松 ， 紧闭双目 。呼气 ， 把肺部的气全部呼出 ， 腹部鼓出 ， 然后紧缩腹部 ， 吸气 ， 最后放松 ， 使腹部恢复原状 。正常呼吸数分钟后 ， 再重复此一过程 。
6、摆脱常规：经常试用不同的方法 ， 做一些平日不常做的事 ， 如双脚蹦着上下楼梯 。
7、洗浴时唱歌：每天洗澡时 ， 放开歌喉 ， 尽量拉长音调 。因为 ， 大声唱歌需要不停地深呼吸 ， 这样可以得到放松 ， 心情愉快 。
8、发展兴趣：培养对各种活动的兴趣 ， 并尽情去享受 。
9、伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松 ， 对消除紧张十分有益 。
【十招缓解日常生活与工作压力】10、放松反应：舒适地坐在一安静的地方 ， 紧闭双目 ， 放松肌肉 ， 默默地进行一呼一吸 ， 以深呼吸为主 。
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