大家都知道产后坐月子的重要性，特别是月子期间的饮食，要讲究科学，要分步进行，本文，中医就建议产后月子饮食分4步骤，下面我们一起来看看分别是哪4个步骤，以及每个步骤针对的饮食调理 。
文章插图
中医建议产后月子饮食4步骤
第一步：生新血、化瘀血方
功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复 。
代表方药：生化汤(方中各药物之调配应因人而异 。
注意事项：避免与西医的子宫收缩剂重复用药，故不建议产后马上服用，且最好由医师评估过后再服用 。一般建议自然产后3天后开始服用，剖腹产1周后开始服用 。
使用方法：
(1) 自然产：出院之后才建议服用生化汤;避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式 。一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止 。
(2) 剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤，因为医师在施行剖腹产手术时，已经将子宫内的残留物处理干净，恶露会比自然产者少很多;如果选择喝生化汤，不要超过3帖，因为若比照自然产者的方式，服用过多的生化汤，反而有可能影响到子宫内膜的修复 。
第二步：顾脾胃健运方
功用：调整肠胃的功能，帮助日后其他补品的吸收 。
代表方药：党参、怀山、茯苓、扁豆、莲子、芡实等 。
食补建议：药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠(任选一种)，煮成清汤后服用 。
【中医建议产后月子饮食4步骤】使用方法：产后即可服用 。
第三步：益气补血发奶方
功用：益气补血并增加乳汁分泌 。
代表方药：当归、川芎、黄耆、党参、杜仲、枸杞等 。
食补建议：药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排，煮成清汤后服用 。
使用方法：产后1周半后，停服生化汤之后，方可服用 。
第四步：壮骨健腰调经方
功用：补腰肾、壮筋骨、防掉发，恢复未怀孕前的体能状态 。
代表方药：产后十全大补汤(可因个人体质加减方) 。
食补建议：药材可连同乌骨鸡或土鸡、鲈鱼、猪排骨，煮成清汤后服用 。
使用方法：产后满3周开始服用，或月子结束后做为满月调理用 。
小贴士：科学的坐月子如下所述
1 注意清洁卫生，可以淋浴，但要尽快清洗完毕，在沐浴间内擦干、吹干，并穿着长袖、长裤 。
2 多休息，以恢复体力 。
3 自然产后7天、剖腹产后10天可开始运动，应循序渐进、量力而为，若有不适，立刻停止并休息 。
4 营养且均衡的饮食，不要过量或油腻，有利妈妈身体复原及乳汁分泌 。
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