对于新妈妈来说，做好产后哺乳工作是相当重要的，产后哺乳是按需哺乳，因此对宝宝和妈妈来说都十分的方便有利，下面，专家给出超级实用的21条哺乳建议，新妈妈们一定要谨记在心 。
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盘点超级实用的21条哺乳建议
亲亲宝贝小编友情提醒：产后要注意食用可让乳房更为丰满的食物
B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等 。
超级实用的21条哺乳建议，分别如下：
不要担心奶水的浓度
也许有的时候你会看到自己的奶水很稀，像水一样，有时候却很浓稠，白白的 。不用担心，这只是成分不尽相同的“前奶” 和“后奶”而已 。“前奶”较稀，是给宝宝解渴用的，而“后奶”较稠，热量高 。是维持宝宝成长所必需的“成长奶” 。因此一定要让宝宝吃到“后奶”才行 。如果把奶水抽出来放在奶瓶里给宝宝吃，宝宝喝完母乳后，有时候你还会发现瓶底有一些残渣 。别担心，这是“后奶”残留的脂肪，不用担心 。
母亲的饮食有可能改变乳汁的颜色
如果妈妈吃了大量黄色或者绿色的蔬菜，有可能就会影响到乳汁的颜色 。某些药物或是人工色素也会使乳汁的颜色发生改变，不用大惊小怪 。不过，对于哺乳的妈妈，少食用添加了人工色素的东西还是必要的 。
摇一摇
放在冰箱里的乳汁会沉淀分离，这是正常现象 。所以在给孩子吃之前先摇一摇，你会看到它们就又恢复原样了 。
湿热会让乳汁更容易流出
在哺乳前用热毛巾放在乳房上敷一下，可以加速胸部的血液循环，刺激乳汁快速分泌 。不一定要先烧一壶开水，有一个简单的“制造”热毛巾的方法，就是把一条湿毛巾放进微波炉里转一会儿，取出来就可以用了 。不过一定要小心，先用手试一下毛巾的温度，注意不要被烫伤 。另外，冲个热水澡效果也不错 。
阅读会帮助你放松
我们经常会建议妈妈在哺乳的时候要放松，但效果并不好 。其实，有些简单的方法就可以让你放松，例如读书或是做填字游戏 。这样可以有效地分散了注意力，让妈妈不用再惦记孩子到底吃了多少奶，还要喂多长时间，心情自然就放松了 。找些自己喜欢的事情，放松就会很容易 。
边喂奶边吸奶
如果你的奶水比较充足，经常是这边喂着，那边的奶水已经在在流失，你可以先喂一边，而用吸奶器同时吸另一边 。这样可以减少奶水的流失，把多余的奶水储存起来 。或者是当宝宝偏爱一侧的乳房，而另一侧乳房出奶不够迅速，总是不受欢迎时，你可以先喂一边，而用吸奶器同时吸另一边 。等到另一侧乳房有了排奶反应时，再换过来喂 。这样就可以有效改善宝宝总吃一侧乳房的“坏习惯” 。
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