每个人生活在这个世界上，难免会有心情不好的时候，也会忽然伤春悲秋，也会为一段文字流泪到天亮 。但是，这些都只是一时之间的事情，当那份心情应该过去的时候，就要让它过去，不要抱着破损的过往而纠结，否则只会让往后的日子也弥补阴霾 。不过说到这里，重点要强调的就是管理好自己的情绪 。到底管理情绪有什么要诀呢，我们一起来看看 。
我们常常会有心情低落的时候，觉得自己很可怜、很糟糕、很差劲，或是很倒霉，好像整个人都陷在生命的谷底，被一片愁云惨雾笼罩着……这时，有些人很快地找到了轻松与平静，回到原有的生活之中；有些人却很难回得去，在情绪之海里面挣扎，怎么也游不到对岸 。
快乐是可以自找的，情绪是可以管理的 。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生 。情绪可以决定你的命运，做好情绪管理关乎你一生的幸福及美满 。
一、情绪管理很重要
1.影响生理健康：《礼记》上说“心宽体胖”，意思就是情绪畅快时，人会愈来愈胖，而且愈来愈健康 。另外，据研究指出，一个人常常有负面或消极的情绪产生时，如愤怒、紧张，人体内分泌亦受影响，并导致内分泌不正常，而形成生理上的疾病 。
2.影响人际关系：人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当 。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤，丝毫不加控制，如乱发脾气，久而久之，别人会视我们为难以相处之人，甚至将我们列为拒绝往来户 。
二、找出情绪脉络
“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难 。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪 。
1.觉察自我情绪：能随时地觉察自己情绪的人，即对自己了解较多的人；反之，不了解自身情绪状态的人必沦为如柏拉图所说“感觉的奴隶” 。可见惟有掌控自我感觉才能成为生活的主宰，并面对人生大事时较能知所抉择 。
2.妥善管理自我情绪：情绪管理必须建立在自我认知的基础上，并强调如何摆脱焦虑、怒气、灰暗或不安 。当欠缺情绪管理能力时，经常会与低落的情绪交战，而掌握自如的人则能很快走出生命的低潮，重新接受挑战 。
3.自我激励：时常专注于既定目标、发挥创造力、克制冲动、延迟满足，及保持高度热忱的人，也就是一位能自我激励的人 。能自我激励的人做任何事的效率会比较高 。
4.觉察他人的情绪：这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想 。愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态 。
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