大家都知道 ， 产后坐月子非常的关键 ， 这影响到产后新妈妈身体的快速恢复 ， 在这里 ， 专家提醒产后新妈妈 ， 产后坐月子的营养调养 ， 要分周进行 ， 每周都有每周不同的营养重点 。
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产后坐月子营养分周补
产后第一周：
补品以喝「生化汤」与「四物汤」为主 ， 一天约服用一帖 ， 目的为帮助产妇「生新化瘀」的功能 ， 「生化汤」帮助产妇生产完后的恶露顺利排出;「四物汤」则能补血 。
此外 ， 刚生产完 ， 膀胱因为受到子宫的扩张影响 ， 尚未回复到正常位置 ， 因此 ， 当产妇口渴想喝水时 ， 尽量能以少量多次的方式 ， 不要一次摄取太多的水分 ， 避免造成膀胱的负担;另外 ， 饮食也最好避免太咸 。
【产后坐月子营养分周补】产后第二周：
则可以陆续进补 ， 以当归、八珍汤为主 。主要的目的 ， 为帮助产妇将恶露排除干净 ， 另外 ， 这些也有补血、补气的作用 ， 使生产时耗伤及损伤的大量气血 ， 得以快速恢复 。
产后第三周：
产妇可服用「杜仲」炖煮的补品 ， 例如杜仲腰花等等 。主要是补肝肾 ， 因为生产过程中 ， 产妇流失大量的骨质与钙质 ， 而中医观点中 ， 「肝、肾是主骨」 ， 因此 ， 这些补肾壮筋骨的药材 ， 可增强肾气、强化筋骨 ， 减少产后腰酸背痛 ， 以及各类酸痛的持续时间 ， 因此 ， 坐月子若做得好、服用得当 ， 甚至有预防的作效 。
产后第四周：
产妇可以服用「十全大补汤」 。十全的意义 ， 就是补血、补气、以及补肝肾 ， 将生产过程失去的一次全部补回来 。在坐月子期间 ， 最好的食补就是「麻油鸡」 。因为麻油有充分的蛋白质 ， 更有活血化瘀的功效 ， 因此 ， 在坐月子期间 ， 产妇可以适时的吃些「麻油鸡」 ， 能够补充一些营养 。但是医师建议 ， 大约二到三天吃一只鸡就可以 ， 不需要长时间甚至天天吃 ， 不仅产妇会害怕吃鸡 ， 也会造成营养过剩而发胖! 除了吃得健康、补得营养外 ， 医师也建议 ， 坐月子期间 ， 产妇要使气血快快恢复 ， 最重要的就是足够休息 。
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