面对每天的工作或学习，人总会因遇到一些不顺心的事情而情绪低落，此时，如果不及时调整自己，这种坏情绪会严重妨碍你的生活作息，下面介绍10个小方法帮你调整情绪 。
1、改变思维
思维方式消极或反常的人会时常感到压抑 。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多 。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话———“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来” 。
2、与人交谈
将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实 。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法 。如果羞于启齿，不妨写信告之 。
3、融入自然增加运动
只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信 。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康 。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松 。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪 。
【改变情绪低落的10个有效方法】4、音乐可改变心情
经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快 。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐 。
5、克服懒散有计划
人在情绪低落时往往什么事都不想干，老是处于被动状态，越发没精神 。不妨将每天要做的事列出计划，有了行动的念头，就有可能促使自己做下去 。把时间排满，会使自己变的充实，从低落的情绪中走出来 。
6、善于忘记
记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能 。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负 。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制 。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉“心理垃圾” 。
7、帮助别人
帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来 。
8、接触色彩
颜色是精神的“营养物”，穿着色彩明快的服饰可改善情绪 。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神 。
9、别太在乎别人的评价
在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反 。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价 。
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