“想更快乐吗？请大胆说不 。”近日，美国《魅力》网站指出，学会“说不”，会大大提高人的快乐感和满足感 。生活中，各种各样的要求并不都是我们愿意接受，有时候拒绝是更好选择 。
一、勇于说不，效率更高 。
很多人都有这样的经历：办公桌上摆着一大堆要处理的工作，焦头烂额地打电话、发邮件 。这时，同事对你说：“我今天下午有件特别特别重要的事，能麻烦你帮我做一个计划吗？”我们虽心有不甘，碍于面子却不得不答应，哪怕自己加班搞定 。
来自哈佛大学的积极心理学专家泰勒？本-沙哈尔指出：“我们太忙碌，总想着用最少的时间，完成最多的事情，从而忽视了体会快乐 。”他建议人们简化生活、学会拒绝 。工作中，要知道自己该做哪些事、不该做哪些事，对不属于自己的额外任务勇于说“不” 。拒绝他人时，不要急于“倒苦水”，说自己有多忙，可以建议他找上司商量 。有计划地安排工作可能比临时找人帮忙效果更好 。
二、真诚说不，感情更深 。
人人都想人缘好，朋友心情不好时陪聊、心情好时陪逛街 。偶尔这样，有助于增进感情，但次数多了，难免会觉得耽误时间，有苦难言 。其实，关系越好的人，越要真心相待，不必担心拒绝亲朋好友之后你的人缘会受到影响，因为你的真诚会得到大家的理解和喜欢 。
三、拒绝诱惑，身心健康 。
人们总会遇到一些难以拒绝的诱惑，这时不要犹豫，果断说“不” 。比如旧情人希望再续前缘，而你已有家室;处理一张来历不明的大额支票;一个承诺待遇优厚的公司在没签聘用合同却要你跳槽时等 。
四、果断拒绝，健康成长 。
父母面对孩子，常会处于两难的境地：满足孩子的要求觉得太溺爱了;不满足宝贝哭哭啼啼又挺可怜的 。心理学家提醒您，父母对孩子一定要有原则 。当孩子玩危险游戏、打骂他人、索要贵重物品等不良行为出现时，要坚决制止，迅速说“不” 。
五、对自己说不，心情舒畅 。
【五个“不”会大大提高快乐感】不敢拒绝，通常是出于好面子、怕得罪人的心理 。这样的人怕得罪别人，同样也怕得罪自己，对自己要求很高，给自己一种什么都要做到、要做好的心理暗示 。事实上，人的能力有限，该放手时要放手，试着告诉自己“这事我自己可能做不了”，寻找他人帮助，会让自己得到更大收获 。
推荐阅读
- 五大减压方法 教你把烦恼全部“汗”出来
- 物理疗法可缓解“压力型”头疼
- 关怀青少年 如何解开他们心中“千千结”
- 水并不是时时能克火？
- “球瑜伽” OL减压健身新玩法
- 有时“胡思乱想”也能减压
- 新妈百问：哺乳期不能吃什么
- “恐婚症”偷袭现代男女
- 怀孕了甲亢会不会更严重
- 新妈百问：哺乳期不能吃的水果有哪些