现代生活充满压力，要想活得轻松，就必须解压 。要想有效减压，就必须了解压力的蛛丝马迹 。美国《预防》杂志最新载文，刊出美国拉什大学医学中心行为科学部主任斯泰万·E·霍博佛尔博士总结出的压力“10种无声信号” 。
1.周末头痛 。华盛顿大学头痛研究中心主任托德·施韦特博士表示，从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛 。周末保持平时的睡眠和饮食模式，有助于最小化其他头痛诱因 。
2.痛经 。哈佛大学研究发现，压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍 。健身有助于缓解痛经和压力 。
3.口腔疼痛 。美国牙科协会消费顾问马修·米斯纳博士表示，口腔上颚部疼痛可能是夜间磨牙所致，而压力会加重磨牙症状，可试戴保护牙套 。
【10个征兆暗示 你的身心需要解压】4.怪梦 。压力过大会导致睡眠中多次惊醒，干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦 。睡前避免咖啡因及酒精，以保证充足的优质睡眠 。
5.牙龈出血 。巴西研究发现，压力大的人罹患牙周病的危险更大 。经常锻炼和充足睡眠有助于解压，也有助保护牙齿 。
6.突然出现痤疮 。维克森林大学皮肤病学教授吉尔·尤斯帕维齐表示，压力会增加患痤疮炎症的几率 。可用水杨酸清洗创面，并抹上不致粉刺的保湿霜 。如果几周治疗仍无效，则应看医生 。
7.偏爱甜食 。宾夕法尼亚大学研究发现，与雌激素相比，压力更可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因 。
8.皮肤瘙痒 。日本一项涉及2000多人的研究发现，身体长期瘙痒者比正常人发生压力过大的几率高两倍 。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣症状 。
9.过敏加重 。美国俄亥俄州立大学医学院的试验发现，过敏患者焦虑后，症状更多更严重 。
10.肚子痛 。除了头痛、背痛和失眠之外，焦虑和压力也会导致肚子痛 。一项涉及1953名男女参试者的研究发现，压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍 。
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