生气时 ， 心跳加速、浑身颤抖；难过时 ， 胃隐隐作痛；如果遇到心烦事 ， 更像烙煎饼似的整夜睡不着……一个小小的心理状况 ， 往往会引发众多生理反应 。可你知道吗？
它们甚至还会对身体器官发起“攻击” 。美国医学家约翰·辛德勒根据几十年的行医经历统计了一组数据：常见疾病中 ， 由不良情绪引发的 ， 颈椎疼痛占75% ， 咽喉肿大占90% ， 头痛和头昏眼花占80% ， 疲劳占90% ， 胃胀占99% 。所以 ， 在生活中不妨随时做个“情绪体检” ， 赶跑最容易让你得病的7种情绪 。
第一名：生气 。“气死我了！”这是人们常挂在嘴边的一句话 。从健康角度来讲 ， 闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气 ， 不仅让人心情变差 ， 还会在身体里留下“不良记录” 。中国医科院肿瘤医院防癌科袁凤兰教授指出 ， 生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉 ， 天长日久 ， 会导致免疫功能低下 ， 脏器病变 。特别是身体不好的老年人 ， 在生气的时候血压瞬间上升 ， 很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死 。
制怒剂：苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣表示 ， 要发火前可以闭上眼睛 ， 想象着面前挂着一幅“怒”字 。“怒”就是奴隶自己的心 ， 这时要给自己心理暗示 ， 千万不能做情绪的奴隶 。生气最好不要超过3分钟 ， 气头上不盲目做决定 。美国医学博士乔纳森·多戈夫表示 ， 适当增加脂肪和蛋白质能平息情绪 ， 每天一勺花生酱是不错的选择 。同时 ， 荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌 ， 令人安静 。
第二名：悲伤 。“对心脏危害最大的莫过于悲伤 。”北京中医药大学附属东方医院胸心血管科主任刘继前告诉采访人员 ， “茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现 。此时 ， 人体交感神经系统分泌出大量的压力激素 ， 会使动脉收缩 ， 容易导致心脏病发作 。中医也认为 ， 当一个人悲伤时 ， 往往呼吸急促甚至泣不成声 ， 容易造成肺气的损伤 。
抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸 ， 这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪 。或者用“愉快回忆法” ， 想想之前的一些快乐 ， 转移注意力 ， 而且悲伤时一定要和人交流 。美国营养学家雅各布·泰特鲍姆博士建议 ， 全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤 ， 比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等 。
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