现代社会的职场人面对的不仅是变幻莫测的生存环境 ， 同时还要面对来自上司的压力 ， 来自同行的挑战 ， 来自情感生活的考验 。尤其是年末 ， 开不完的会 ， 写不完的总结和计划 ， 重重压力之下 ， 容易出现问题的不仅是身体 ， 心理面临的危机同样不可轻视 。如何缓解生活和工作上的压力 ， 享受轻松生活呢？
心理减压方法一：充足睡眠早做预防
每天我们感到疲惫时 ， 那是身体中释放的压力激素 ， 如肾上腺的皮质醇 ， 会使我们血压和心率加快 ， 使我们感到更加疲劳 。但在它们发作之前 ， 我们能防止 ， 只要多睡觉即可 。研究证明 ， 充足的休息能使你身体内分泌减少37% 。身体需要以休息来修补伤害 ， 大约50%的人有这样的体会 ， 晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛 。
心理减压方法二：多吃各类谷物 ， 少吃盐
调查结果显示 ， 当人们紧张时 ， 是由于人们吃了少于14%的高蛋白 ， 少吃盐就能使你的压力激素水平下降30% 。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生 ， 但他们认为 ， 盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力 。事实上 ， 从营养学角度看 ， 每天补充各类新鲜的谷物和豆类 ， 可以减少你一天中的压力 。
心理减压方法三：营养饮食平衡压力
【现代社会职场变幻莫测 工作减压六大方法】调查表明 ， 在两周内 ， 每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其它多种矿物质 ， 可以帮助我们减少55%的压力 。要想立即恢复体力、驱除压力 ， 请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质 。它能使色氨酸和多巴宁多产生26% 。我们每天吸取200毫克这两种物质 ， 就会让我们感觉轻松许多 。茶氨酸是许多健康食品都有的 ， 每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用 。但是通常在服用前都应问问医生 ， 认真阅读说明书 。
心理减压方法四：远离噪声可减压
研究表明 ， 在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍 。短短三个小时的噪声：电话**、录音机和电视机的声音 ， 会使压力显着增加 ， 它会使人的思考能力降低40% 。研究压力的专家说：“每天尽量减少电视、录音机和其他声音的吸收 。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾 ， 在睡觉的时候可以戴上耳机 。”
心理减压方法五：30分钟休息战胜压力
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