英政府智库倡议国民点滴积累国家“精神资本” 。想要保持心理健康？英国科学家说 ， 只要每天做5件简单的小事 ， 就能帮助我们拥有一个积极的心态 。
小事提升心情
英国《泰晤士报》22日报道 ， 英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说 ， 与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样 ， 保持心理健康同样有章可循 。
报告建议 ， 人们每天只要做5件小事 ， 就能达到促进心理健康的目的 。
1、与他人联络感情 。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系 ， 可以丰富你的生活 ， 并给你带来帮助 。
2、保持活跃 。做运动 ， 培养爱好 ， 如舞蹈和园艺 ， 或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好 ， 促进身体的灵活性和身心健康 。
3、保持好奇心 。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处 ， 学会享受时光并进行思考 ， 这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界 。
4、学习 。学习乐器或者烹饪等 。挑战和成就感会带来乐趣及自信 。
5、奉献 。帮助朋友和陌生人 ， 将你的快乐与更广泛的社会联系在一起 ， 你将从中受益良多 。
积累“精神资本”
“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说 ， 起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本” 。
贝丁顿说 ， 如果将国民整体精神状况视为一个银行账户 ， “我们需要考虑 ， 什么样的行为可以让账户增值 ， 什么样的行为又会让它缩水” 。
剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康 ， 最关键的问题在于个人可以做些什么 。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情 。其中每一类都有证据支持 。”
胡珀特说 ， 这5件事情非常简单 ， 只要愿意 ， 任何人都可以每天做到 ， 就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样 。
弹性工作制让人更健康
报告中还提及 ， 债务是影响心理健康的一个重要因素 。
报告说 ， 英国半数负债在身者存在心理疾患 ， 远远超出全国人口中16%心理失调的比例 。
伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道 ， 精神健康问题与低收入相关 ， 但是最新研究发现 ， 确切的说法可能是这与债务关系更大 。”
相反 ， 弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素 。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高、更健康、更有创造力 。”
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