1.柔韧度 。膝盖挺直，向前弯腰，如果你能很轻松地抓住大脚趾，说明你的柔韧性很好 。如果你只能伸展到脚踝处，那么你需要更多相关锻炼 。
2.记录月经周期 。在日历上记录好自己的月经周期，并随时检查过去三个月的周期情况 。一般来说，周期应该在21至35天内波动 。周期过短说明可能有良性子宫肌瘤或者子宫内膜异位，周期波动过大则可能有多囊卵巢综合征(一种由雄激素分泌过多而导致的荷尔蒙失调症) 。
3.数身上的痣 。年过50，患上恶性皮肤癌———黑色素瘤的几率就会增加，因此如果老年人发现皮肤上出现的痣有不规则边缘，且颜色多变，或面积较大，就应去检查 。另外，当心脸部和颈部的肉质肿块或者红色的鳞形色斑，这些可能是基底细胞癌或者鳞状细胞癌的征兆，不治疗的话可能导致毁容甚至威胁生命 。
4.摸手臂的后侧 。如果你感觉到有小的突起的肿块，或者感觉到自己皮肤上有零散的干燥的小点，这说明你没有摄入足够的欧米伽—3脂肪酸，从而有血管硬化、患心脏病的危险 。如果有上述症状，你可以每天摄入1000毫克的鱼油，或者每周吃一两次三文鱼等富含鱼油的鱼类，以及在早餐中加入一勺碾碎的亚麻籽 。
5.检查足弓 。双脚分开与肩同宽，每次弯曲一个膝盖 。如果你的膝盖向大脚趾内侧倾斜，则说明你的脚有内旋倾向，这种脚型在运动中更容易受伤 。如果你在锻炼中发现有任何的膝盖、足部或者背部疼痛，应找运动医学科医生矫正 。
6.记录从高中以来的体重 。相比于高中时期，体重如果增加了超过11磅(约5公斤)的话，患癌的几率也会随之增加 。而美国癌症协会的研究数据表明，18岁后体重增加了超过20磅(约9.07公斤)的女性，患上乳腺癌的几率比那些体重增加不到5磅(约2.27公斤)的女性高40% 。
7.留意小肚子 。在吃早饭前，平躺并绷紧小腹，如果腹部鼓起状似怀孕，说明你有太多的内脏脂肪聚集在肝、肾等器官周围，这会增加患上癌症、心脏病和糖尿病的几率 。
8.量腰围 。腰围超过32英寸(约81.28厘米)，患心脏病的几率会升高 。对腰围很粗的“苹果型身材”的女性来说，她们的胆固醇更高并且更容易葡萄糖不耐受，而这两种情况都会增加患上心血管疾病的风险 。
9.下面的图第一眼吸引你的是什么？
【居家如何自我体检方法】如果你先看到哭脸，说明你的观察力很敏锐，记忆力良好，可以很快做出正确决定 。如果你好几秒才看到哭脸，那你就需要提升自己的注意力，并且平时注意不要一心多用 。
10.注意你头痛或者胃不舒服的频率 。如果超过每月一次，则说明你情绪过于紧张 。首先，你应该去看医生，以排除任何生理原因 。如果确实是压力引起的，可以多笑，从而减轻患心脏病的几率 。
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