怀孕期间的准妈妈，需要大量的营养来维持宝宝的生长发育，因此孕期营养的补充就显得尤其关键了，那么，准妈妈们应该如何科学的补充营养呢?在这里，亲亲宝贝小编就整理出一套孕妇各种营养的补充时间表，以供准妈妈们参考 。
0-8周 补叶酸
从计划怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险 。
每天补充400微克的叶酸 。
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孕妇各种营养的补充时间表
【孕妇各种营养的补充时间表】9-12周 补镁和维生素A
镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼正常发育 。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小 。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康 。怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足 。
13-16周 补碘
14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素 。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用 。
17-20周 补维生素D和钙
这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长 。
21-24周 补铁
如果孕妇不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物 。为保证铁的吸收吃饭以后，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出30分钟的间隔 。
25-28周 补食物纤维
因为不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃，引起胃部灼热，可能会引起便秘 。纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘 。它还有助于维持稳定的血糖水平 。
29-32周 补不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候 。
33-36周 补蔬果
由于孕妇所需能量的增加，不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜，这对孕妇和孩子都至关重要 。
37-40周 补维生素B12和维生素K
孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后 。髓鞘发育依赖于维生素B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中 。维生素K对血液凝结很重要，人的一生都需要它，对准备生孩子的女人来说尤其重要 。
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