② 适量活动能促进肠管运动增强 ， 缩短食物通过肠道的时间能有效缓解便秘 ， 并能增加排便量 。
③ 孕妇可在晨起、早餐后或晚睡前 ， 不管有没有便意 ， 都应按时去厕所 ， 久而久之就会养成按时大便的习惯 。
④ 可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水 ， 这也是刺激肠管蠕动的好方法 ， 能有效缓解便秘 。
⑤ 蜂蜜有润肠通便的作用 ， 可调水冲服 ， 能有效缓解便秘 。
以下是针对孕妇怎样治便秘一些简单的方法.
无花果30克、粳米100克 。先将米加水煮沸 ， 然后放入无花果煮成粥 。服时加适量蜂蜜和砂糖 。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥 。
△无花果粥：
将柏子仁30克洗净去杂捣烂 ， 加粳米100克煮粥 ， 服时兑入蜂蜜适量 。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用 。
△柏子仁粥：
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克 。先将粳米加水煮沸 ， 然后兑入酥油和蜂蜜 ， 煮成稠粥 。适用于阴虚劳损等便秘患者食用 。
△酥蜜粥：
先取黑芝麻适量 ， 淘洗干净晒干后炒热研碎 ， 每次取30克 ， 同粳米100克煮粥 ， 适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用 。
△芝麻粥：
取胡核仁4个 ， 粳米100克 。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥 。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用 。
△胡桃粥：
【孕期便秘的预防及治疗】如果已发生便秘 ， 切不可乱用泻药 ， 否则会引起流产、早产 。而一直以来针对孕妇怎样治便秘也一直在研究.现介绍几则粥疗方法：
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