胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A 。所以 ， 我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克 。孕妇除从食物中增加摄取量外 ， 每日还需专项补充500微克的量 ， 母乳喂养的妈妈同样需要补充 。
维生素A它是合成视紫质的重要原料 ， 而视紫质是一种感光物质 ， 存在于视网膜中 。对于维持人体的正常视觉 ， 特别是保持在弱光下的观察能力来说 ， 维生素A有着非常重要的作用 。如果缺乏维生素A ， 眼睛感受弱光的能力就会下降 ， 在弱光下根本不能看清楚物体 。
文章插图
【补充维生素A有利于胎儿视力发育】补充维生素A有利于胎儿视力发育
孕妇吃这些补充维生素A
富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原 ， 即各种胡萝卜素 ， 存在于植物性食物中 ， 如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类 ， 含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A ， 这一类是能够直接被人体利用的维生素A ， 主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中 。
鱼类含有较丰富的维生素A ， 但是不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品 ， 最好购买鲜鱼自己烹饪 ， 孕妈妈每个星期至少吃一次鱼 。另外 ， 如果担心深海鱼污染问题 ， 孕妈妈可以选择鱼肝油 。孕妈妈可以多吃些富含维生素A的食物 ， 比如上面提到的动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等 。其中 ， 尤以鸡肝含维生素A为最多 。
需要注意的是 ， 补充维生素A不能急于求成 ， 一旦过量补充 ， 也很容易引起维生素A中毒 。所以 ， 妈妈也可以选用专门为孕产妇准备的含有足量维生素A的营养包 。
推荐阅读
- 豆类和豆制品有利于胎儿发育
- 维生素c过期了还有什么用途吗
- 专家提醒：孕妇补充营养也要适度
- 怀孕期间如何科学补充叶酸
- 服用维生素C有哪些注意事项
- 孕妇要如何适量补充维生素A
- 怀胎十月：每月营养补充要点
- 怎么服用维D会导致中毒
- 孕期如何科学的补充叶酸
- 孕妇正确睡姿才有利于胎儿发育