在食物中，动物的肝脏、鱼肝油、禽蛋类食物中含维生素D比较高 。奶类含量不高，但人奶的钙、磷比例合适，钙的吸收率较高，所以母乳喂养的婴儿患佝偻病的较少 。而牛奶中钙的吸收率较低，所以人工喂养需补充富含维生素D的食物 。另外维生素D可由人体经紫外线照射后生成，所以日光浴是取得维生素D的可靠来源，由于紫外线不能穿透衣服和玻璃，所以提倡多做户外活动 。
【注意！超量服维D孩子易中毒】一般而言，正常小儿只要保证平衡膳食(指各种营养素的摄入量都达到标准量)，就不必另外补充维生素 。但两岁内的孩子，由于生长发育迅速，又很少晒太阳，所以在保证平衡膳食的基础上，还有必要每天补充维生素D400国际单位 。但如果超过这个量，经过1~3个月就可能出现中毒症状 。所以，提醒家长，一定不要超量给孩子服用维生素D 。
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