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草莓
【孕妇体虚该吃什么食物好】
孕妇从怀孕到生产、哺乳等时期 ， 营养需求增加 ， 代谢增大 ， 体力损耗极大 ， 需要及时补充各类营养 ， 以增强体质 ， 防病抗衰 ， 消除疲劳 。
一般说来 ， 补虚强身食谱以调补气血 ， 滋养健身为目的 ， 选用补气、补血的中药 ， 配以食物 ， 烹调而成 。既要满足孕妇自身健康的营养需要 ， 又要满足胎儿生长发育的营养需求 。
孕妇忌擅自进补
有的人认为吃补品总不会错 ， 于是孕妇擅自进补 ， 结果导致流产、难产、早产等 。下列一些补品是孕妇不宜服用的：
(1)忌滥用人参：孕后 ， 月经停闭 ， 脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎 ， 孕妇处于阴血偏虚 ， 阳气相对偏盛状况 。人参属大补元气之物 ， 会使孕妇气盛阴耗 ， 气有余则“推动”胎儿 ， 使胎儿受损受危 ， 不利于安胎 。
(2)忌滥用补药：再好的补药也要经过人体代谢过程 ， 这会增加肝肾的负担 ， 还有一定不良反应 ， 所以对孕妇和胎儿都会带来一定的影响 。例如 ， 有的孕妇服了大量的蜂乳 ， 导致严重腹泻 ， 最终流产;有的常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等 ， 伤害了孕妇和腹中之胎;有的孕期小腿抽筋 ， 便常服维生素A、维生素D ， 结果造成体内维生素A、维生素D过量 ， 引起中毒 。
(3)忌热性食品：怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料 ， 狗肉以及油炸、炒等热性食品 ， 容易消耗肠道水分 ， 使胃肠腺体分泌减少 ， 造成便秘 。发生便秘后 ， 孕妇用力排便 ， 令腹压增大 ， 压迫子宫内胎儿 ， 易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果 。孕期进补 ， 应遵循“宜凉忌热”的原则 ， 即使是水果 ， 也应吃性平凉之物 ， 如番茄、生梨、桃子、苹果等 。
孕妇不应随意节食
有的孕妇发胖 ， 影响自身的体型 ， 或怕胎儿太胖分娩困难 ， 常常节制饮食 ， 尽量少吃 ， 这种做法是十分有害的 。
妇女怀孕以后 ， 新陈代谢变得旺盛起来 ， 与妊娠有关的组织和器官也会发生增重变化 ， 胎儿的养育袋——子宫 ， 要增重670克;为给婴儿提供营养乳汁 ， 乳房要增加到450克;还需储备脂肪4500克 ， 胎儿重3000～4000克 ， 胎盘和羊水重900～1800克 。总之 ， 妇女在孕期要比孕前增重11千克左右 。试想 ， 这需要摄人多少营养物质 ， 所以 ， 孕妇体重增加、身体发胖一些都是必然的 ， 合理的 ， 必要的 ， 不用担心和控制 。很显然 ， 孕妇需要营养 ， 胎儿也需要营养 ， 在这种情况下节食是有害无益的 。
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