怀孕期间 ， 许多孕妈妈的睡眠质量开始变差 ， 其实主要原因是睡姿不正确 ， 专家提醒 ， 正确的孕妇睡姿不仅有助于睡眠 ， 还有助于胎儿的发育 ， 因此 ， 孕妈妈要特别注意孕期睡姿是否正确 。
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准妈妈你的睡姿正确吗
怀孕后 ， 胎儿在母体内不断生长发育 。为了满足和适应胎儿的需要 ， 孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化 。特别是子宫逐渐增大 ， 子宫的血流量也大大增加 。
【孕妇正确睡姿是怎样的】 了临产前 ， 整个腹部几乎都被子宫所占据 ， 这必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压 。
如果孕妇这时采取仰卧位睡觉 ， 增大的子宫压在子宫后方的主动脉上 ， 子宫的供血量明显减少 ， 直接影响胎儿的营养和发育 。如果孕妇患妊娠中毒症 ， 仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应 ， 如流量明显减少 ， 排尿量也随之减少 。孕妇身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时排出 ， 将加重妊娠中毒症的病情 ， 出现血压升高 ， 蛋白尿、下肢及外阴部浮肿 ， 甚至发生抽筋、昏迷 ， 医学上叫做“子痫” ， 处理不当 ， 将威胁母子的生命安全 。
怀孕期间 ， 经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩 。由于子宫的不断增大 ， 使腹内其它器官受到挤压 。有时 ， 下腹腔内乙状结肠受挤压 ， 使孕妇的子宫不同程度地向右旋转 ， 从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应 ， 造成宫内胎儿慢性缺氧 ， 严重的还会引起胎儿窒息或死亡 。
贴心提醒：怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧 ， 这样可以避免上述病变的发生 。为确保宝宝、自身的健康 ， 你从怀孕六个月以后 ， 一定养成左侧卧的习惯 。
专家特别提醒：孕妇睡姿应随胎儿生长发育而变!
妊娠早期(1-3个月) ， 胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内 ， 外力直接压迫或自身压迫都不会很重 ， 因此孕妇的睡眠姿势可随意 ， 主要是采取舒适的体位 ， 如仰卧位、侧卧位均可 。如趴着睡觉 ， 或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉 。
妊娠中期(4-7个月) ， 此期应注意保护腹部 ， 避免外力的直接作用 。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠 ， 就要采取侧卧位睡姿 ， 这可以让孕妇舒服些 ， 其它的睡姿会产生压迫症状 。如果孕妇感觉下肢沉重 ， 可采取仰卧位 ， 用松软的枕头稍抬高下肢 。
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