对于怀孕晚期的准妈妈来说 ， 要特别注意营养的摄入 ， 因为此阶段胎儿成长发育的比较快 ， 需要妈妈大量的营养支持 ， 下面 ， 我们就一起来看看 ， 孕晚期每天需要摄入的营养都分别有哪些?
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孕晚期每天需要摄入的营养
怀孕晚期 ， 孕妈妈每天需要摄入的营养包括：
每天食用多种蔬菜和适量的水果以满足维生素和矿物质的需要 。
每天食用谷物类食品来提供能量 ， 谷物食品包括：馒头、米饭、面条、面包等 。
每天食用低脂或脱脂的奶制品 。如：牛奶、酸奶、奶酪或其他奶制品 。奶制品能够提供给您和宝宝骨骼和牙齿强壮所需地钙 ， 同时也是维生素A 和 D ， B 维生素和蛋白质的重要来源 。
孕妈妈比未孕女性每天要多10克蛋白质的需要 。因此每日需要食入60克蛋白质 。
每天至少需要400毫克叶酸 ， 孕早期可以预防胎儿神经管畸形 ， 孕晚期可以预防孕妇贫血 。
【孕晚期每天需要摄入的营养】每天需要30毫克的铁 ， 是一般女性正常的两倍 。
每天需要至少1000毫克的钙 。
每天至少要喝约2升的水 。如果运动每一小时要额外再补充一杯水 。
附：怀孕晚期母乳及胎儿的情况 。
母亲的情况
妈妈这时会感到身体越发沉重 ， 肚子大得看不到脚下 ， 行动越来越吃力 。呼吸困难 ， 喘不上气来 。吃下食物后也总是觉得胃里不舒服 。可能会觉得肚子偶尔会一阵阵地发硬发紧 ， 一旦发生不规则宫缩应立刻停下来休息 ， 最好中午睡个午觉 。
胎儿的情况
胎儿现在约重1500克左右 ， 从头到脚长约44厘米 。胎儿头部还在增大 ， 而且这时大脑发育非常迅速 。大脑和神经系统已发达到了一定程度 。大多数胎儿此时对声音都有了反应 。皮下脂肪继续增长 。胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成 ， 身长增长减慢而体重迅速增加 。随着胎儿的增大 ， 他在子宫内的活动空间越来越小了 ， 胎动也有所减少 。
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