怀孕期间的饮食很重要，这是众所周知的，那么在炎热的夏季，准妈妈应该如何科学饮食呢?下面请看看专家对此给出的详细指导 。
文章插图
准妈妈夏季科学饮食守则
1.夏天容易脱水，应注意喝水和绿豆汤 。
孕妈咪的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上夏天的气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此应该注意喝点绿豆汤和白开水 。
2.水果当加餐，每日最多不超过200-250克 。
随着夏日气温不断升高，很多缺乏胃口的孕妈咪
每天以水果度日，因此摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，极易诱发糖尿病 。因此，尽管盛夏时节胃口大减，水果能清热解暑，也要适可而止 。
3.夏季病菌易滋生繁殖，要特别注意饮食安全 。
饮食要经常换花样，以满足营养需要 。还要提醒孕妈咪注意，夏季病原体易滋生繁殖，进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净，不到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，危及母婴健康 。
特别补充：孕妇度夏饮食应多样适量
夏天瓜果比较多，孕妇一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，面临早产可能 。海鲜类食品不要生吃 。使用冰箱要生熟分开，孕妇进食前要重新加热 。孕妇吃冷饮要适量，因为胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或是造成孕妇腹泻 。营养均衡对于保护母体和胎儿的营养很重要，孕妇最好选择新鲜多样的食品 。要适量多吃新鲜蔬果，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。为了防止发生妊娠糖尿病，西瓜、桃子等糖分比较高的水果要适量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多 。由于孕妇容易便秘，可以多吃一些粗粮以及粗纤维的蔬菜 。还要注意补水，白开水是最好的饮料，切忌口渴才饮水 。
【准妈妈夏季科学饮食守则】天气炎热，很多孕妇会食欲下降，因此夏天的食物要清淡，少吃多餐 。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配 。
推荐阅读
- 孕妈百问：准妈妈为什么爱吃酸
- 早孕反应有哪些
- 小心！孕期腹泻很危险
- 孕期营养午餐食谱精选
- 孕妇穿鞋子注意事项
- 孕期准妈妈可多吃些菌类食物
- 准妈妈吃姜和蒜大有讲究
- 容易早产的准妈妈要如何安胎
- 胎教应根据孕期来调整内容
- 准妈妈怎样打造健康居室