进入炎热的夏季，准妈妈的味口一般都会变差，因此在夏天，准妈妈尤其要注意合理安排饮食，下面我们就一起来看看，夏天孕妇如何合理安排饮食?
文章插图
夏天孕妇如何合理安排饮食
夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，孕妇最好选择新鲜多样的食品 。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难 。每天吃水果最好不要超过1公斤 。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝1次 。
孕妇应合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品，注意维生素、铁、钙补充 。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 。孕期最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询 。
对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料 。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味 。
早餐应该品种丰富，量充足 。中午应该荤素兼备，膳食平衡;晚上尽量清淡，不要吃得太多 。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲 。为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品 。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品 。
一定要注意饮食卫生， 海鲜类食品不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃 。使用冰箱要生熟分开，孕妇进食前需重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物 。
菜谱推荐
早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉
中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜
晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜 建议：如果胃口不好，可以少量多餐 。
除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用 。
特别推荐：西红柿鸡蛋汤 。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料 。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味 。
【夏天孕妇如何合理安排饮食】菜谱说明：早餐应该品种丰富，量充足 。中午应该荤素兼备，膳食平衡;晚上尽量清淡，不要吃得太多 。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲 。
推荐阅读
- 请教下蟹爪兰如何扦插
- 高锰酸钾中毒如何抢救？
- 准妈妈如何做才能保证胎儿安全
- 孕妇小心！易致胎儿畸形的食物
- 吃中药造成金属中毒如何进行紧急处理
- 孕期便秘痔疮如何有效应对
- 煤气中毒后如何急救？
- 孕妇一日三餐如何科学安排
- 孕妇口腔疾病会引发4个危害
- 孕妇食用调味品要谨慎