要计算自己是不是属于肥胖者 ， 最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数BMI(体重/身高² ， Kg/米²) 。每个人的理想体重因身高不同而有所差异 ， 以BMI=22为基准 ， 介于18.5-24间为标准体格;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖 。
还有 ， 腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具 。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分 ， 就算是肥胖 。但即使体重不重、腰围不大 ， 若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30% ， 也算是肥胖族群 。
所以 ， 减肥不单只是减轻体重 ， 更要有效减少腰围及体脂肪 ， 才能达到真正的健康体位!
孕妇体重增加的合理范围
怀孕期间 ， 妇女的体重一定会增加 ， 这包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤) ， 以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量 ， 还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等 。一般而言 ， 孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤 。
但是 ， 依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形 ， 每个人孕期可增加的体重也有所不同 。孕前体重标准者 ， 孕期体重建议增加11.5-16公斤;如果怀孕前体重过轻 ， 怀孕期体重应增加12.5-18公斤;若是怀孕前即体重过重 ， 孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可 。
孕期的热量估算
怀孕期间所需要的热量会依时期而不同 ， 越到后期 ， 每日所需热量越高 。孕妇每日摄取的热量可用简单公式来估算：理想体重×40大卡 300大卡 ， 但应随时视体重增加速度做调整 。
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