6.拍打小腿：取坐位 ， 双手五指自然并拢 ， 掌指关节微屈 ， 虚掌平稳而有节奏地平拍小腿 ， 约2分钟 。
平时的自我调养
1. 运动前要做充分准备活动 。天热又大运动量活动时 ， 应在运动前或运动中及时补充含盐类的饮料 。
2.要注意保暖 ， 不让局部受寒 。在游泳时如果水温过低 ， 应做好热身活动 。游泳时一旦在水中发生小腿肌肉痉挛 ， 应立即改成仰泳姿势 ， 并迅速游回岸边 ， 暂时停止游泳 。
3.如中老年人患骨质疏松症 ， 应补充钙质 。身体过度疲劳者 ， 应适当休息 ， 减少运动量 。
4.在膳食方面 ， 要多吃些含钙量高、含氨基酸的营养食品 ， 如虾皮、牛奶、豆制品、瘦肉等 。
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