小腿突然抽筋急救措施
在剧烈活动或工作疲劳时 ， 有时会突然发生小腿肚抽筋 ， 不但疼痛难忍 ， 还直接影响工作和休息;在特殊情况下(如游泳等)还会危及人们的生命安全 。
在剧烈活动或工作疲劳时 ， 有时会突然发生小腿肚抽筋 ， 不但疼痛难忍 ， 还直接影响工作和休息;在特殊情况下(如游泳等)还会危及人们的生命安全 。突然发生小腿肚抽筋时 ， 尤其是在游泳时 ， 一定要保持头脑冷静 ， 切勿慌张急躁 ， 此时可用手用力抓紧抽筋一侧脚的拇趾 ， 然后逐渐缓慢地伸直患肢 ， 抽筋疼痛即可随之消失;然后再按摩几下小腿肚 ， 以避免再次抽筋 。如果在睡觉时发生抽筋 ， 可用脚趾撑住墙壁 ， 腿部用力伸直;或立即下床站立于地上 ， 抽筋疼痛便可即刻缓解 。若小腿肚抽筋发生于游泳之中 ， 应按上述方法松解后 ， 改变以仰游姿势缓缓游向岸边 ， 同时让小腿肚休息一会儿 ， 以防抽筋再次发生 。
小腿抽筋的自我按摩与调养
有不少中老年人 ， 常常在夜间睡眠时突然发生小腿抽筋、疼痛 。小腿抽筋在医学上称之为“腓肠肌痉挛” 。腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种 ， 其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛 ， 牵掣、痛如扭转 ， 持续数十秒至数分钟或更久 ， 其痛楚难以名状 。
【小腿抽筋的急救措施】自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用 。自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳 ， 有时甚至可以手到病除 。
如果是在睡觉中突然出现小腿抽筋 ， 首先可以向上抬脚背 ， 给腓肠肌以被动牵拉的力 ， 解除腓肠肌的痉挛 ， 然后再进行腓肠肌的自我按摩 。如果您经常出现小腿抽筋 ， 此套手法还可以起到预防作用 。
自我按摩方法
1.按揉小腿肌肉：取坐位 ， 一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱 ， 用力按揉数分钟 ， 至小腿肌肉放松为止 。
2.揉自窝：取坐位 ， 用双手食指和中指点揉自窝 ， 约2分钟 。
3.点承山(承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处)：取坐位 ， 用拇指点揉承山穴 ， 以有酸胀感为宜 ， 约2分钟 。
4.弹拨跟腱：取坐位 ， 用拇指用力弹拨跟腱数十次 。
5.揉搓小腿：取坐位 ， 用双手相对用力揉搓小腿肌肉 ， 约2分钟 。
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