【单肩背】
好处：
用单肩挂着 ， 不那么拘束 ， 显得更为随意 。
坏处：
1.高低肩
包的所有重量都落在肩带上 ， 为对抗包的重量 ， 斜方肌长时间向上用力 ， 容易引发疲倦、酸痛 ， 长此以往会令负重肩膀耸起 ， 形成高低肩 。
2.驼背
为防止肩带滑落 ， 肩关节需要向前靠拢并向内旋转 ， 易导致驼背 。
3.脊椎侧弯
若包过重 ， 身体会向负重一边倾斜 ， 长期如此会导致脊椎侧弯 。
【手肘挂包】
好处：
肱二头肌较为强壮 ， 可承受较大压力 ， 感觉较轻松 ， 并可避免手指过劳 。
坏处：
1.血液循环受阻
包的压力集中在肘关节 ， 压迫血管 ， 会影响血液循环 。
2.高低肩
当肱二头肌不堪重负时 ， 须调动斜方肌上耸 ， 对抗包的重力 ， 会形成高低肩 。
【斜挎背】
好处：
斜挎背能令肩带固定 ， 不易滑落 ， 肩关节无需向前靠拢 ， 可避免驼背 。
坏处：
1.增加斜方肌压力
肩带过长 ， 背包后坠 ， 没有紧贴背部 ， 肩膀要用更大的力气才能保证背包稳定 ， 令斜方肌受压 。
2.无法分摊压力
没有扣上胸带、腰带来分摊重量 ， 易增加脊椎及背部肌肉的负担 。
【垂直手拎】
好处：
1.手腕轻松
手腕与手臂保持在同一直线上 ， 这一姿势最轻松 。
2.发生高低肩几率低
利用上臂及前臂肌肉 ， 斜方肌参与较少 ， 引起高低肩的几率较低 。
坏处：
血液循环受阻
虽然手的握力较强 ， 但包的压力集中于手指关节 ， 会影响血液循环 ， 长时间保持这一姿势易疲劳 。
【背包贴背 ， 扣胸带、腰带】
好处：
1.挺直胸膛
肩带调整令背包紧贴背部 ， 压力通过两条肩带平均传递至脊骨及背部肌肉 。
2.分摊压力
【单肩背包易致驼背 5种常见背包姿势的优劣PK】扣上胸带、腰带 ， 调动胸部、腰部肌肉参与负重 。
推荐阅读
- gta5怎么用降落伞背包
- 小心！女人久坐易致输卵管堵塞
- 四种炒菜误区易致癌
- 小心：快速祛斑霜易致汞中毒
- 孕妇小心！易致胎儿畸形的食物
- 哪4种菜最易致食物中毒
- 浅色牛津背包怎么洗
- 小心！孕期美甲也易致流产
- 被木刺炸伤后怎么办？
- 小心！3类妇科疾病易致宫外孕