更年期女性常常会突然感到自己的皮肤一下子像着了火一样烫热，一股股冲向脸、颈部，直至弥漫到上半身，这就是更年期潮热，是更年期综合征中最常见最典型的症状 。轻者可略有不适，重者伴有心慌、气促等症状;影响情绪、工作及睡眠，让人感到痛苦 。
喝杯白水静静心
俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效 。
戒烟戒酒吃果蔬
多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入 。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮 。
规律锻炼有益处
【6招化解潮热 优雅度过更年期】有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显 。
中药调理有讲究
中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳 。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用 。
雌激素替代治疗
1.雌、孕激素周期疗法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素 。
2.也可单纯口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宫内膜增生的危险 。(首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科王素美)
多吃豆腐
豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状 。也可以在潮热开始时喝凉豆浆 。
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