如果不想被各种经期综合症困扰 ， 经期一定要戒口 ， 远离这些食物
1、牛奶
很多女性在经期和经前感到各种生理和心理的不适 ， 很大部分是因为身体缺乏镁元素造成的 。镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质——多巴胺的释放 ， 可以对女性身体起到心理调节作用 ， 有助于身体放松 ， 消除紧张心理 ， 减少压力 。
而乳酪类食物则是痛经的祸源 ， 如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物会破坏镁的吸收 ， 尤其在经期更应该少吃 。
2、汽水
不少喜欢喝含气饮料的女性 ， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 ， 这是铁质缺乏的表现 。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 ， 同体内铁质产生化学反应 ， 使铁质难以吸收 。此外 ， 多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 并且影响食欲 。
3、过咸食品
【生理期要戒口 12种美味食物别贪吃】女性在月经来潮前如果咸食过量 ， 则会使体内的盐分和水分贮量增多 ， 从而容易发生发生激动、易怒等现象 ， 加之在月经来潮体内孕激素增多 ， 也易于出现水肿、头痛等现象 。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物 ， 就不会出现上述症状 。
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质 。
4、绿茶
绿茶中含有30%以上的鞣酸 ， 这在肠道中易同铁离子结合 ， 产生沉淀 ， 妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛 ， 引起焦虑、易怒与情绪不稳 ， 同时更消耗体内储存的维他命B ， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
同时 ， 浓茶中的咖啡碱含量较高 ， 刺激神经和心血管 ， 轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过多 。同时 ， 浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍 ， 引起缺铁性血虚 。
5、螃蟹
螃蟹性大凉 ， 能清热凉血散瘀 ， 女子行经期间 ， 忌食生冷寒凉之物 ， 尤其是患有寒性痛经之人 ， 更当忌吃 。
6、巧克力
巧克力吃多了会造成情绪更加不稳 ， 除了会发胖之外 ， 也会增加对维他命B的需求 。同时 ， 糖会消耗身体内维他命B与矿物质 ， 并使人更爱吃糖类食物 。
7、西瓜
西瓜是寒性水果 ， 性寒质滑 。月经期间食用西瓜 ， 有碍消化 ， 易伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 加剧痛经 。
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