女人们想健身锻炼并非只有在健身房中才能进行 ， 因为只要你会走路就行！下面是5种健身走路法 ， 学着做 ， 不仅能调动你全身肌肉 ， 更能促进血液循环 ， 刺激血管 ， 从而起到健身效果哦 。
女人健身有奇招 5种走路法
1、踮脚跟走 。
能有效锻炼手臂、腹部等部位 。做向前跨步状 ， 右脚向前 ， 脚跟落地 ， 脚尖离地 。同时 ， 伸展双手臂做摇摆姿势 。运动一分钟 ， 步伐要短且快 。
2、快慢结合 。
能有效锻炼到臀部、胫骨等部位 。放松状态下走5分钟 ， 再快速走3分钟 ， 重复三遍 。
3、跨大步 。
能有效锻炼臀部、大腿等部位 。左脚向前跨一大步 ， 身体向下沉 ， 换右脚向前大跨步 。持续一分钟 ， 保持双手臂摇摆姿势 ， 手肘弯曲 。
4、走猫步 。
能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位 。双手叉腰 ， 向前跨步 ， 左脚向右、右脚向左迈步 ， 像猫一样走“一字步” ， 身体随脚迈出的方向扭转 ， 跨左脚时 ， 身体扭转向右 ， 跨右脚时向左扭转 ， 练习1分钟 。
5、踮脚尖走 。
能有效锻炼到臀部、腹部、腓肠肌(俗称小腿肚)等部位 。双脚分开站立 ， 与肩同宽 ， 踮起脚尖 ， 重心保持在两脚之间 ， 像跳芭蕾舞一样走小碎步 。同时 ， 双手向上举 ， 弯曲 ， 向身体两侧伸展 。
【女人健身 五种走让你精神百倍！】小编提醒：呼吸是运动的关键 ， 也是给身体充氧气的过程 。运动时 ， 一定要注意不能憋气 。整个过程中 ， 都应该跟着运动进行有节律的呼吸 ， 还应随时注意调节 ， 比如快速运动时 ， 呼吸的节奏也应加快 。
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