【更年期失眠怎么办？】
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更年期失眠怎么办？
更年期失眠怎么办？
失眠对于女人来说是一件非常头痛的事情 ， 因为它不仅会影响正常的生活 ， 而且还会对女人的容貌造成不良的影响 ， 所以 ， 一旦女性出现失眠的症状 ， 是应该引起重视的 ， 那么 ， 更年期失眠如何解决呢？
专家介绍说 ， 更年期女性出现失眠的症状很多时候是和女性的心理有关的 ， 因此 ， 保持一个良好的心态对于治疗更年期失眠很有帮助 ， 更年期严重失眠的女性应该学会控制自己 ， 保持舒畅的心情和乐观、稳定的情绪 ， 消除恐惧心理 ， 避免急噪、烦恼等消极情绪；注意休息 ， 劳逸结合 ， 培养业余爱好 ， 适量多参加一些体育活动 ， 如打太极拳、气功、保健操、慢跑或轻快的步行等 。
另外 ， 更年期失眠的女性朋友除了心理上的调节外 ， 还应注意从饮食上进行必要的调养 。
1、更年期女性睡觉前喝1杯牛奶 ， 有助于安稳睡眠 ， 像红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子同样能提高睡觉质量 。
2、更年期女性又失眠多梦的症状的 ， 推荐饮用百合红糖 ， 把百合煮熟后加入红糖 ， 每天睡前喝一碗 ， 对缓解症状有特效 。
可以帮助解决更年期失眠办法有很多 ， 但最重要的还是女性在更年期要注意调整好自己的心态 ， 保持平稳、愉快的情绪 ， 这样才有可能从根本上解决更年期失眠的问题 。
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