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揭秘女人食疗进补的误区
揭秘女人食疗进补的误区
误区一：补血铁剂或食物多吃无妨
补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素 ， 能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状 ， 但是 ， 并非能随意吃 。贫血的补铁应该循序而补 ， 不管是食物还是铁剂 ， 一旦一次过量的摄入过多的铁 ， 就会造成铁中毒 ， 轻微者会头晕恶心、腹泻休克 ， 严重者甚至会昏迷死亡 。所以在补血的过程中 ， 我们应该遵循“小量、长期”的原则 ， 预防铁中毒 ， 特别是服用铁剂 ， 更应该严格遵循医生嘱咐 。
误区二：单吃生红枣补血
红枣含有大量的铁元素 ， 的确对缺铁性贫血有很大的疗效 ， 还可以促进白细胞生长 ， 提高血清白蛋白 ， 保护肝脏 。但是如果只是单单靠吃红枣来补血 ， 补血的效果甚小 ， 如果想达到最佳的补血效果 ， 应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物 。更重要的一点是 ， 如果只是靠生吃红枣来补血 ， 不仅效果不明显 ， 还会引起涨气腹泻 。生吃时 ， 红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出 ， 影响肠胃消化 ， 摄入量过大就会引起肠胃涨气 ， 且容易引起肥胖 ， 建议一个礼拜2到3次即可 。
建议红枣补血食谱：红枣茶 。
功效：既能将补血的功效最佳的发挥 ， 又能避免生吃引起枣皮滞留引起肠胃不适 ， 还能减少涨气 。
材料：红枣12颗；茶叶8克；红糖适量 。
做法：将红枣与茶叶放入锅中 ， 加入清水与红糖煮到红枣熟软；把茶叶过虑掉 ， 饮煮好的茶汁即可 。
误区三：补血保健品能代替贫血治疗
贫血不是一种独立的疾病 ， 不能依靠保健品的补铁来治疗 。贫血的症状是先明确是否是缺铁性贫血 ， 缺铁性贫血可以通过补铁来治疗 ， 市面上的保健品虽然含有各种形式的铁 ， 但是含量甚少 ， 只能起到一定的辅导作用 ， 不能代替正规的补铁 。
误区四：女性进补多喝牛奶有好处
【揭秘女人食疗进补的误区】 很多人会误以为牛奶营养丰富 ， 对于贫血的人有帮助 ， 能够帮助铁的吸收 ， 其实事实恰恰相反 ， 牛奶不仅没有帮助人体对铁的吸收 ， 还会起妨碍作用 。在食用补铁食物或者补血剂的时候 ， 应尽量避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用 ， 否则会降低肠胃道内已有的含铁量 。
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