3.如果你更喜欢健身房 ， 那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手 。
值的注意的是：
1.多补充铁质及纤维质丰富的食物 ， 如菠菜、海带、小鱼干 ， 葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等 。
2.避免生冷的食物 ， 冰品或饮品 。
3.放松心情做做和缓的运动 。
4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果 。防止血糖不稳定 ， 避免加重月经的各种不适 。
5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪 。
【生理期减肥法有哪些】以上就是对生理期减肥法及注意事项的简单介绍 ， 当你有足够的精力去完成上面这些减肥方法时 ， 那么减肥效果是比较明显的 ， 至少不会让你一直胖下去 。当然了 ， 如果在减肥过程中 ， 出现体力不支、劳累的时候应该停止减肥 ， 毕竟身体健康才是最重要的 。
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