如果说什么是人体身材保持的关键 ， 而又是什么最能体现一个人的身材 ， 那一定就是腰 。一个人的体态优不优美 ， 身材保持的好不好 ， 只要看一眼她的腰就能看出来 ， 而在广大的爱美女性眼里 ， 腰也是必须要锻炼的一部分 。今天在这里我就为大家介绍一些简单有效的瘦腰的方法 。
除了要坚持均衡饮食 ， 经常转呼啦圈也是能功法加快腹部脂肪的燃烧 ， 对瘦腰有很大的帮助 。饭前、饭后喝一杯乌龙茶 ， 可促进脂肪的分解 ， 使其不被身体吸收就直接排出体外 ， 防止因脂肪摄取过多而引发的腹部肥胖 。
做家务瘦腹法
做个勤劳的“灰姑娘”吧 ， 记住一个重要法则：避轻就重 。比如 ， 扫地时不要使用吸尘器 ， 要用抹布和扫帚 ， 有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服 ， 会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦 身午饭 ， “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜 ， 正好控制你的食量 。
变形的仰卧起坐动作
这个动作对下腹部肥厚的人特别有效 。躺在床尾 ， 臀部以下留在床外 ， 然后膝盖弯起使大腿在腹部上方 。双手伸直于身体两侧 ， 手掌朝下放在臀部的下方 。接下来腹部要用力 ， 以慢慢数到10的速度 ， 把腿往前伸直 ， 脚尖务必朝上 ， 使身体成一直线 ， 然后再以数到5的速度将膝盖弯曲 ， 大腿回到原来的位置 。注意背部、肩膀和手臂都要放松 ， 感觉到就是肚子在用力 。
【如何才能拥有完美腰肢？】上面只是众多瘦腰方法中的一些 ， 我们也只是为大家介绍了一些有代表性的方法 ， 大家也可以在生活中自己通过摸索 ， 实践去寻找到一些更为适合自己 ， 对自己更加有效的方法 ， 最后我想说 ， 瘦腰的一条最重要的法则就是要坚持 。
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