请分享年轻人应该养成的20个健康生活好习惯！ _生活好习惯

【请分享年轻人应该养成的20个健康生活好习惯！】现在，重疾年轻化已经是一个趋势了，那么为了养成一个健康的身体，应该注意些什么，总结了一些生活经验和大家分享。

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1. 起床后，喝上一小杯水，有助于开胃。另外每天最好能喝上 1 杯牛奶，建议早餐时候。
2. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够 2 分钟，用牙线、用含氟牙膏，预防龋齿。。
3.少吃宵夜，特别是烧烤。
4.每周至少锻炼3次，每次不少于半小时
5. 毛巾用完，搓洗干净、拧干、展开、挂起来，防止细菌滋生。
6.想解大便就赶紧去厕所，别憋；不想解，也不要长时间蹲坑，不然容易得痔疮。
7.最好吃一顿早饭，元气满满开始新的一天，更可以防止胃炎，胃溃疡，大部分的胃炎都是因为不规律的饮食。
8.少吃油炸的食物，特别是外面小摊上的。
9.天气好的时候，勤晒被子、床单、枕套。
10.膨化食品换成坚果、乳制品、水果。坚果最好买原味的。乳制品买无糖、低糖的。
11.尽量不要熬夜。睡前不看手机，养成良好的睡眠习惯。
12. 不管是学习、工作、打游戏、看电视，坐久了，记得站一站，活动一下手脚。因为中医说久坐伤肉、时常动一动也有助于开拓思维。常坐的椅子或者沙发上，放个靠垫，为你撑腰。不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，先蹲下，然后直腰捡起。如果直接弯腰捡，对腰部压力很大，容易受伤。很多腰椎间盘突出就是这样来的
13.每周最好能吃够 25 种食材，蔬菜、肉类都要有，避免单一食物。

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14.提醒自己不要驼背，容易颈部疼痛、背部肌肉僵硬，还容易得颈椎病。
15.细嚼慢咽，避免烫到，还能减少因为气体吞咽造成的消化不良。
16.常给房间通风，在室外空气好的时候。
17.别总喝白粥。升血糖快、营养单一，也不养胃。
18.把手机举到与眼睛平行的高度，不要低头玩手机，对颈椎造成的压力非常大，大概相当于不低头时的好几倍。
19.少吃红肉，少吃香肠、火腿、熏肉。
20.中午休息 20 分钟，最好能躺会儿，趴着也行，别压脸、别压眼。
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