别让过度运动伤人“心”
医学专家说 ， 当人在运动过程中 ， 一旦出现胸闷、胸痛或者头晕缺氧等症状 ， 就应该立即停止运动 ， 并到附近医院进行检查 。盲目的追求运动量和运动成绩容易增加心脏负担 。
据介绍 ， 过度运动会造成心脏受损 ， 其中最易受损的部位是右心房、右心室和内膜下心肌组织 。过度运动会让心肌线粒体钙离子超载 ， 而与之相反的就是游离钙离子浓度的降低 ， 线粒体里面的酶活性增强 ， 改变了线粒体膜的通透性 ， 造成心肌损伤 。
人在运动中会使心跳加快 ， 加速人体血液流通 ， 但若是运动过度 ， 则可能造成心肌缺血 。由于人吸入的氧气是通过肺泡进入血液 ， 再通过血液流通到心脏的方式给心脏供氧的 。因此 ， 心肌缺血就会导致心脏的供氧减少 ， 使得心肌能量代谢不正常 ， 心脏不能正常工作 ， 比如心肌耗氧的增加 ， 血管里斑块的脱落导致的传导阻滞 ， 或心率过低导致的心脏骤停 ， 都会让你身处危险之中 。
专家提醒 ， 过度紧张、激烈超过人体承受极限的运动 ， 会导致血压过高、心率过快和心肌缺氧 ， 严重者会产生心绞痛、心率紊乱 ， 一些患有心脏疾病的还可能导致心肌梗死、急性心力衰竭等 ， 甚至猝死 。
运动过度的7个表现
健身是好事 ， 运动会成习惯 ， 但是小心别成了健身狂人 ， 影响正常的生活 ， 甚至对身体健康带来影响 。
1、食欲不振
是由于运动量过大 ， 对身体刺激过度 ， 抑制了自身的食欲 ， 此时要注意饮食的营养和搭配 。
2、恶心呕吐
运动之后恶心呕吐 ， 如果不是饮食引起的 ， 那多数是由于肌体运动过量缺氧造成的 。锻炼者应从小运动量开始 ， 循序渐进 。
3、头晕头疼
在剧烈运动之后会出现这种情况 ， 这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关 。
4、感觉到身体疲劳
运动后身体疲劳是很正常的 ， 但是如果疲劳现象持续2—3天或者更久 ， 就可能是运动过度的结果 。这时就需要暂时停止运动 ， 让身体得到充分恢复 。
5、肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积 ， 肌肉的疼痛是正常现象 ， 但如果疼痛持续3—4天或更长时间 ， 就要降低运动强度了 。严重的话应该立即停止运动 ， 同时做做按摩、理疗等 。
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