医学专家说 ， 适度的运动可以增强人的体质 ， 然而 ， 短期内运动过猛造成的运动过度则会给人带来骨关节、肌肉和心脏方面的损伤 。另外 ， 长时间高强度运动也可能造成运动过度 ， 比如登山运动 。
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“伤不起”的过度运动 运动适宜是关键
过度运动引发滑膜炎和骨质增生
滑膜炎是由于过度运动引发关节损伤 ， 刺激关节滑膜产生炎症 ， 造成分泌液失调形成积液的一种病变 。高强度的运动会使滑膜发生反应 ， 引发充血、水肿 ， 渗出液体 ， 因此 ， 人就会出现关节部位肿胀疼痛感 。
过度运动除了会引发关节滑膜炎 ， 还会对关节带来什么危害？
“运动过量还可能引发骨质增生 。”运动使关节部位的骨骼磨损过度 ， 造成关节软面的不平整 ， 使关节部位之间的相互作用力在关节软骨上分布不均衡 ， 引发关节的骨质破坏和增生 ， 以达到应力相对平衡状态 ， 就像很多运动员在早期就发生膝关节的骨质增生 。
那么 ， 减少运动是不是能更好地保护关节呢？
适度的运动是可以预防骨质增生的 。因为关节软骨营养来自于关节液 ， 而关节液只能通过“挤压”才能进入软骨 ， 促进软骨的新陈代谢 ， 所以适当运动尤其是关节的运动 ， 能够增加关节腔内的压力 ， 促进关节液向软骨渗透 ， 减轻关节软骨的退行性改变 ， 从而减轻或者预防骨质增生 。
高强度运动造成肌肉溶解
过度运动为什么能引发肌肉溶解？短时间内的高强度运动会加速血液循环 ， 当血液循环超过人体骨骼肌耐受范围后 ， 就会产生肌肉缺血 ， 从而导致肌肉溶解 ， 短时间内高强度的局部缺血将使细胞难以恢复 。
据介绍 ， 从科学原理上讲 ， 运动过量引发毛细血管渗透性增强 ， 肌细胞膜受损失常后 ， 肌细胞钙离子浓度会发生变化 ， 从而造成细胞功能失调 ， 磷酸化酶、蛋白酶等化学物质被激活 ， 加剧了细胞死亡 ， 而这些因素可能导致运动后肌细胞缺血坏死 。
专家提醒说 ， 过度运动可能还会造成肾衰竭 ， 其中缺血性急性肾衰竭是由于有效循环血量不足 ， 肾脏血管收缩而引起的 。过度运动所造成的肾小管腔的阻塞、肾小管上皮细胞组织损伤 ， 都会带来肾脏损伤 。
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