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乙肝患者要如何健身
乙肝是目前社会上非常难以治愈的几大疑难杂症之一 。乙肝的危害非常的大,但是如果不幸患上乙肝,又该怎么办呢?多运动,多健身,保持身体的活力和精力,还要怀着一颗积极向上的心态 。肝炎患者适合的运动有哪些
1、慢性肝炎患者不能够做力量型的运动 。
因为做这些运动需要屏气用力,会使腹肌过分紧张 。
2、患有慢性肝炎或肝炎综合征(肝炎已痊愈,只遗下若干轻微症状)的人,只要肝功能正常或接近正常,且经一段时间观察较稳定,自觉症状不明显,就可以参加体育锻炼 。
体育锻炼能够有助于减轻患者的痛苦等 。
还有助于活跃腹腔血液,减轻肝脏淤血,增进食欲,改善消化和吸收功能等 。锻炼方法以按摩、打太极拳和其他运动为宜 。
3、肝炎患者每次运动时间不要过长,不要强调运动量,应该在疲劳出现之前结束运动,因为肝炎患者的耐力较差,而且易发生低血糖、疲劳 。
每天体育运动的时间(气功和散步时间不包括在内)不要超过半小时,可在上、下午各进行1次 。
同时也一定要注意先从小的动作做起,循序渐进,逐渐增大 。
4、肝炎痊愈后一年,如没有任何症状,肝功能正常,能适应日常活动,就可以根据体力情况,逐渐恢复原来运动量的锻炼 。
如在身体检查时发现肝大,但没有肝炎临床表现和其他症状,应在一个月内暂停剧烈运动,只作较轻的运动,如做广播操、打羽毛球、打太极拳等,同时密切观察健康情况和运动后的反应 。
经过一个月的观察并经复查,如果一切良好,其肝大恢复到正常范围,运动量可稍增加 。
如果连小的运动量都不适应,有肝区疼痛,容易疲劳,就应该减少运动量,甚至暂停体育运动,进一步明确诊断 。
乙肝患者的运动原则
运动强度适当、持续时间适宜、运动形式多样 。
可以选择乒乓球、羽毛球、健身跑(走)、韵律操、太极拳(剑)、游泳等有氧运动 。
1、以调理心肺功能为主
可以选择健身跑、简化太极拳、放松操 。注重动作的柔和及呼吸的均匀 。
2、以增强柔韧灵敏为主
可以选择关节操、乒乓球 。注重运动形式的多样化 。
3、以发展全面素质为主
可以选择韵律操、投篮、跳绳 。注重运动的休闲娱乐和心理的愉悦放松 。
如何治疗乙肝
1、健脾宜早
慢性迁延性乙型肝炎应注重调理中州,自始至终注意顾护脾胃 。这是因为,脾胃为后天之本,气血生化之源 。
有胃气则生,无胃气则死 。“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”,故肝病治疗应将顾护脾胃放在首位 。彭勃一般选用党参、砂仁、山药、扁豆等益气升阳、醒脾健中 。
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