二、【按摩足三里穴：效如参茸的滋补品】
适宜症状：一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等 。
足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效 。足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处 。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸，同样可达到长寿目的 。
三、【按摩关元穴：恢复活力】
适宜症状：各种生殖系统疾病 。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症 。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用 。关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸处 。常用方法是按揉法或震颤法 。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，快速地、小幅度地上下推动 。气与长寿密切相关 。补益气血有助长寿 。
四、【按摩中脘穴：治疗胃病】
适宜症状：绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等，尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效 。
中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”，具有健脾和胃、补中益气之功，进而有助于长寿 。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处 。常用的方法是按揉法或摩揉法 。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动，使腹腔内产生热感为佳，按摩是一种很好的养生方式 。
五、【按摩内关穴：心脏的保护伞】
适宜症状：心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等，尤其对预防心梗发作具有突出效果 。
内关穴是心包经的“络”穴，中医用来治疗心脏疾病的核心用穴 。内关穴位于腕横纹上2寸处 。坚持按摩此穴位一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失，以助长寿 。
六、【按摩合谷穴：抗击疼痛的自然疗法】
适宜症状：各种疼痛，尤擅缓解晚期癌症病人疼痛 。
合谷穴是手阳明大肠经“原”穴，具有疏风止痛，通络开窍之功 。合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处 。用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤 。此穴位常按摩，可缓解疼痛，延长生命，达到长寿之目的 。
老人长寿的饮食秘诀
许多长寿老人长寿经验之一，是吃饭只吃七八分饱 。古代一些医着也论述节制饮食可以抗衰老、延寿命 。这一规律已被现代许多科学家通过动物实验所证实 。
节食能长寿的原因
节食能减轻肠胃负担 经常饮食过饱，会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”，如冠心病、糖尿病等 。
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